3 cara untuk merasa segar kembali di tempat kerja

Dalam karir kami, kami menyerahkan banyak dari diri terbaik kami dengan janji akan ada cahaya di ujung terowongan. Tetapi tidak perlu seperti ini. Percaya atau tidak, sebagian besar hal itu bergantung pada bagaimana kita memilih untuk memikirkan kehidupan kerja kita dan menunjukkannya.

Kami tidak pernah tahu kemana arah jalan kami. Kemana hal itu membawa kita dan mengapa; Triknya adalah percaya bahwa hal itu membawa kita ke tempat yang seharusnya kita tuju. Mempercayai kebenaran ini adalah satu hal tetapi memiliki alat juga penting. Kami membutuhkan keduanya.

Di mana pun Anda berada dalam perjalanan karier Anda – baik itu memulai, menetapkan peran, mencari promosi, memperluas, atau mengelola, cara kami secara psychological mendekati karier kami dan secara fisik menunjukkan kepada mereka yang benar-benar akan menentukan bagaimana kami memandang aspek ini. hidup kita.

Saya telah belajar banyak dari perjalanan bisnis dan kebugaran saya. Di bawah ini saya akan berbagi dengan Anda alat yang teruji, tervalidasi penelitian, dan jujur, cukup mudah yang dapat Anda ambil dalam hidup Anda setelah membaca artikel singkat ini. Jika Anda siap untuk menyelam, ayo mulai…

Kita mulai:

Kuasai pikiran Anda

Mari kita singkirkan ini: Cara tercepat untuk menemukan kebebasan dalam hidup adalah berhenti mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda tidak bebas. Kebebasan ada dalam pikiran yang kita izinkan menjadi yang paling keras dalam percakapan inner pikiran. Percakapan di dalam pikiran kita inilah yang kemudian menjadi percakapan yang kita lakukan di luar. Hal yang sama berlaku untuk percakapan liburan: Cara tercepat untuk berhenti berpikir bahwa ada ledakan roket yang akan datang menunggu untuk meledak jika Anda tidak berlibur adalah dengan mengubah percakapan itu.

Secara pribadi, saya menemukan pergeseran percakapan terjadi dengan menukar kesedihan dengan rasa syukur. Beranjak dari tempat berduka dan mengasihani diri sendiri dan situasi karier saya ke rasa syukur karena memiliki mata pencaharian yang menyediakan dan mendukung kehidupan yang saya inginkan (kurang lebih) menyemangati saya dan membuat saya bersemangat, bersemangat, dan segar kembali.

Bernapas untuk meremajakan

Percaya atau tidak, apa yang sudah ada di dalam diri Anda memiliki kekuatan untuk segera mengubah perasaan Anda. Dalam nafas kita, kita memegang kunci kendaraan yaitu tubuh kita. Banyak orang yang merasa kesal, stres, dan cemas sebagian besar waktu bernapas dengan cara yang hanya melanggengkan keadaan ini, belum lagi benar-benar dapat menciptakannya! Gila kan?

Cara kita bernapas dapat membuat kita merasa lebih lelah dari yang sebenarnya, mengirimkan pesan fisiologis dari tubuh ke otak yang muncul kepada kita sebagai semua hal yang tidak kita inginkan.

Jadi bagaimana kita memperbaikinya? ) Mudah.

Mulailah melakukan apa yang saya sebut Pernapasan Hidung-ke-Perut “NTB”. Tarik napas melalui hidung selama 3-4 detik, arahkan udara ke perut Anda. Biarkan perut Anda membesar. Jeda di sini selama 1-2 detik. Biarkan udara keluar melalui hidung saat perut Anda mengempis selama 3-4 detik.

Selamat bernafas dengan niat!

Bangun, berdiri!

Bagian dari masalah yang kita hadapi saat merasa terjebak dan membutuhkan pelarian dari pekerjaan sesederhana bagaimana dan di mana kita bekerja.

Bagaimana Anda duduk dan / atau apa yang Anda lihat mungkin menjadi penyebab kekhawatiran yang lebih besar daripada berapa hari libur dalam setahun yang Anda ambil. Pikirkan tentang ini: Bahkan setelah movie berdurasi two jam yang paling mengasyikkan, seberapa baik rasanya bangun dan meregangkan kaki? Mengapa akan berbeda ketika kita duduk di meja kita? Jika ada, kecuali Anda adalah pedagang saham yang sangat bersemangat, tindakan di meja Anda jauh lebih sedikit daripada yang ada di layar lebar. Hanya masuk akal bahwa ini akan menyebabkan Anda lesu, kurang terlibat, dan umumnya tidak bernyawa!

Ketika saya mulai mengganti meja tempat saya duduk dan lingkungan tempat saya bekerja dari segala hal, terutama pekerjaan saya, menjadi jauh lebih baik, lebih menarik dan menyenangkan. Jika Anda banyak duduk, cobalah meja berdiri atau konter. Jika Anda mulai dari dinding, bisakah Anda mengubahnya untuk jendela? Tidak ada jendela? Tidak masalah! Bagaimana dengan menghabiskan satu jam di kafe keren saat Anda menjelajahi dan menciptakan keindahan?

Mereka mengatakan Duduk adalah cara baru merokok jadi pastikan untuk terus bergerak sebaik mungkin.

Cobalah tiga suggestion ini dengan sepenuh hati dan lihat apakah konter liburan hari kiamat inner itu masih berdering dan mengemis ke pantai atau lereng. Jika ya, dan Anda benar-benar merasa tidak sehat, hormati itu, tetapi dalam kasus saya, saya telah melihat bahwa peremajaan biasanya hanya pikiran yang disengaja, nafas baru, atau gerakan menjauh.

Julian Brass adalah pendiri dan mantan CEO perusahaan networking Kanada pemenang penghargaan Notable.ca (Kehidupan Terkemuka), merek internet terdepan yang didedikasikan untuk profesional muda yang bersemangat. Pertarungan pertamanya dengan kecemasan dimulai ketika memulai usaha baru yang secara dramatis memengaruhi kehidupannya secara profesional, pribadi dan geografis, yang memicu hasratnya untuk menerima tantangan kesehatan mentalnya daripada bersembunyi di baliknya. Pelajari lebih lanjut tentang Kuningan pada miliknya situs net , dan terhubung Instagram, Indonesia, dan Facebook. Own Your Stress tersedia untuk pra-penjualan pada Amazon dan melalui penjual buku besar lainnya.