Apakah Perjalanan Bisnis Membuat Anda Kurang Sehat?

Apakah perjalanan bisnis membuat Anda kurang sehat? Menurut beberapa penelitian terbaru, jawabannya adalah a Iya. Meskipun pekerjaan sambil jalan mungkin tampak menarik, mereka mungkin juga datang dengan label harga yang lumayan mahal: kesehatan yang berkurang.

Pengusaha melawan jet lag

Depositphotos

Professional

Tentu saja, tidak mengherankan jika banyak orang memandang pelancong bisnis sebagai orang yang menjalani kehidupan mewah. Mereka bisa lolos dari kebosanan berupa bilik dan kursi meja. Alih-alih berurusan dengan drama kantor atau perjalanan biasa, mereka mengemil di ruang tunggu bandara, makan steak setengah matang dengan kartu kredit perusahaan, dan bangun untuk melihat pemandangan baru yang indah setiap minggu.

Selain pengalaman mengunjungi tempat-tempat baru dan melepaskan diri dari rutinitas sehari-hari, perjalanan yang didanai perusahaan membawa serta fasilitas lain.

Misalnya, terkadang Anda sering memasukkan pengeluaran ke kartu kredit perjalanan pribadi. Ini memungkinkan Anda untuk mendapatkan hadiah di akun Anda sendiri, sebelum diganti oleh perusahaan.

Anda juga dapat mendaftar untuk berbagai hadiah dan program frequent traveller, untuk mendapatkan miles atau poin tanpa harus mengeluarkan sepeser pun uang Anda sendiri. Perusahaan cenderung memilih maskapai dan resort yang sama untuk perjalanan karyawan mereka, yang berarti Anda benar-benar dapat memperoleh penghargaan dari waktu ke waktu. Kemudian, uangkan mereka untuk liburan free of charge dengan orang penting Anda.

Kontra

Sayangnya, perjalanan bisnis yang sering tidak semuanya menyenangkan. Selain ketegangan yang dapat terjadi pada kehidupan rumah tangga Anda – seperti menyebabkan ketegangan antara Anda dan pasangan atau memengaruhi hubungan Anda dengan teman – hal itu juga menimbulkan masalah kesehatan.

Dan bagaimana jika pekerjaan Anda mengharuskan Anda melakukan perjalanan lebih dari beberapa kali dalam setahun, atau pada penerbangan yang sangat panjang? Bagi orang-orang ini, dampak perjalanan bisnis bahkan lebih serius.

Meningkatkan Risiko Obesitas

Apa yang Anda dapatkan jika menggabungkan makanan maskapai penerbangan, makanan ringan olahan, kurang tidur, peningkatan konsumsi alkohol, dan rutinitas olahraga yang tidak menentu? Peningkatan risiko obesitas dan tekanan darah tinggi, sebagai permulaan.

Sains juga mendukung teori ini, menemukan itu mereka yang bepergian secara ekstensif (lebih dari 20 malam dalam sebulan) memiliki tekanan darah yang lebih tinggi dan kemungkinan obesitas dibandingkan mereka yang melakukan perjalanan ringan (1 sampai 6 malam dalam sebulan).

Apa yang dapat Anda lakukan untuk membantu jika Anda berada dalam karier yang mengharuskan Anda sering bepergian? Cobalah untuk memesan resort dengan pusat latihan, atau beli tiket tamu di health club terdekat. Berjalanlah di sekitar bandara alih-alih duduk di gerbang Anda. Temukan waktu untuk bangkit saat Anda tidak sedang rapat. Berjalan-jalan di sekitar kota dan temukan restoran unik untuk makan malam, versus naik Uber.

Melemahkan Sistem Kekebalan Tubuh

Mari kita hadapi itu: tidak peduli berapa banyak paket Emergen-C yang Anda minum sebelum penerbangan, Anda masih menghabiskan 2-12 jam di dalam kapsul terbang… bersama dengan kuman orang lain. Gabungkan itu dengan fakta bahwa kios check-in bandara telah ada ditemukan memiliki lebih banyak kuman di layar mereka daripada di rest room, dan mudah untuk melihat mengapa seringnya melakukan perjalanan bisnis akan memengaruhi sistem kekebalan kita.

Tidak hanya paparan kuman saja yang menjadi masalah. Anda juga melemahkan sistem kekebalan Anda dengan bepergian hanya karena gaya hidup yang dibutuhkan.

Perjalanan yang teratur membuat stres dan membuat hampir tidak mungkin untuk mengikuti jadwal yang teratur. Makanan biasanya dimakan saat dalam perjalanan, kualitas tidur biasanya terpengaruh, dan kemudian ada stres karena harus menyelesaikan pertemuan besar itu.

Semua faktor ini bergabung untuk melemahkan sistem kekebalan, membuat para pelancong yang sering bepergian siap menghadapi penyakit berikutnya (atau penyakit yang lebih serius).

Ya, mengonsumsi vitamin C bisa membantu. Anda juga perlu memastikan bahwa Anda mengonsumsi banyak makanan segar dan utuh saat Anda bisa. Hindari camilan olahan, pilihlah buah-buahan dan sayuran atau salad ambil-dan-pergi. Selain itu, minumlah banyak air untuk menghindari dehidrasi.

Mempercepat Penuaan

SEBUAH penelitian baru-baru ini dari College of Texas Southwestern Medical Heart menemukan bahwa dengan mengganggu tidur dan memengaruhi ritme sirkadian alami tubuh, seseorang sebenarnya akan mulai menua lebih cepat. Hal ini sangat penting terutama bagi yang sering bepergian, baik karena perjalanan bisnis sering mengganggu jadwal biasa kita maupun karena lintas zona waktu dapat memengaruhi kita secara biologis.

“Sering terbang dapat menyebabkan jet lag kronis, yang dapat menyebabkan gangguan memori dan telah dikaitkan dalam penelitian mengganggu ekspresi gen yang memengaruhi penuaan dan sistem kekebalan, serta peningkatan risiko serangan jantung atau stroke, ”kata Scott Cohen, wakil direktur penelitian Sekolah Manajemen Perhotelan dan Pariwisata di Universitas Surrey.

Sayangnya, hal ini didukung oleh sejumlah penelitian, termasuk yang ditautkan di atas. Dengan menunda tidur hanya empat jam, selama tiga hari berturut-turut atau lebih, peneliti menemukan bahwa transkripsi ritme sirkadian alami tubuh berkurang enam kali lipat. Artinya, jika Anda sering terbang dan sering mengalami jet lag, tubuh Anda sebenarnya bisa berhenti memproduksi melatonin.

Gangguan siklus tidur-bangun alami kita ini, dan hormon tidur yang membantu mengaturnya, merupakan hal yang serius. Ini dapat menyebabkan kelelahan kronis, insomnia, dan bahkan dapat menyebabkan tubuh kita menua lebih cepat dari biasanya.

Tidur yang cukup saat bepergian adalah masalah yang sulit diatasi. Anda mungkin ingin mencoba meditasi, berolahraga teratur, atau bahkan mengonsumsi melatonin jika masalah terus berlanjut.

Meningkatkan Paparan Radiasi

Tahukah Anda bahwa paparan radiasi Apakah ratusan kali lebih besar pada penerbangan ketinggian daripada di darat? Maka, tidak mengherankan bahwa beberapa orang bahkan memanggil pelancong bisnis yang rutin untuk diklasifikasikan sebagai "pekerja radiasi".

Faktanya, Anda hanya perlu melakukan tujuh penerbangan pulang-pergi dari LaGuardia ke Tokyo sebelum Anda melebihi batas radiasi untuk paparan publik. Terkejut? Kami juga.

Apa yang harus dilakukan

Sekarang, Anda mungkin khawatir tentang perjalanan bos yang akan datang ke Cleveland. Namun, jika Anda hanya bepergian untuk bekerja setiap beberapa bulan, Anda mungkin aman. Temuan ini, dan masalah kesehatan terbesar yang terkait dengan perjalanan bisnis, paling berlaku bagi mereka yang melakukan perjalanan 14 hari atau lebih dalam sebulan.

Jadi, bagaimana jika Anda melakukan bepergian sesering itu, dan tidak ada yang dapat Anda lakukan untuk mengubahnya? Nah, Anda bisa bekerja untuk menjaga diri Anda tetap sehat.

Ini berarti menerapkan strategi manajemen stres, seperti meditasi dan yoga, atau bahkan rutinitas olahraga resort. Cobalah untuk mengemas camilan sehat kapan pun Anda bisa – Anda dapat membawa serta makanan di tas jinjing Anda.

Selama di bandara, usahakan untuk terus bergerak sesering mungkin. Ini mungkin berarti berjalan-jalan melalui terminal atau naik tangga. Jika resort Anda terletak di pusat kota, berjalanlah ke restoran dan toko daripada menggunakan Uber atau antar-jemput.

Gaya hidup pelancong bisnis yang sering bepergian mungkin tampak glamor, tetapi juga menimbulkan stres yang tinggi dan bahkan tidak sehat. Namun, dengan menerapkan beberapa perubahan yang disengaja, Anda dapat memastikan bahwa Anda bersenang-senang, menyelesaikan pekerjaan, dan tetap sehat dalam prosesnya.