Gunakan setiap kesempatan untuk bergerak menuju kesehatan jantung yang lebih baik: SF STAT ! : Berita Rumah Sakit Florida Selatan

Oleh: Dr. Juan Velasquez

Kardiologi preventif dapat membantu orang menjadi lebih berpartisipasi aktif dalam kesehatan jantung masa depan mereka. Dengan mengikuti beberapa pedoman sederhana untuk pencegahan penyakit jantung, populasi kita dapat menjadi lebih sehat dengan jantung dan menjadi kurang rentan terhadap penyakit jantung dan stroke. Kardiologi bisa menjadi rumit untuk dipahami terutama dengan semua obat atau perawatan terbaru yang tersedia saat ini untuk menghindari perkembangan penyakit jantung. Namun, ada beberapa perubahan gaya hidup mudah yang dapat dilakukan dengan bantuan panduan dokter Anda. Sebuah rencana kardiologi preventif dapat membantu mengarahkan pada satu aspek untuk mencapai kesehatan yang lebih baik.

Kardiologi Pencegahan

Selama di klinik, ketika diskusi yang biasa dilakukan dengan pasien tentang penyakit jantung, ahli jantung sering membahas kardiologi preventif yang dapat mencakup daily diet, olahraga, dan aktivitas fisik. Mari kita pertahankan “Hati Sederhana” dengan daftar sederhana hal-hal yang dapat dilakukan orang setiap hari dalam upaya menjadi lebih sehat. Rekomendasi di bawah ini adalah gambaran umum dari Asosiasi Jantung Amerika yang dapat diikuti untuk mencegah penyakit jantung dan stroke.

Ketahui risiko serangan jantung dan stroke – pelajari tentang genetika dan riwayat keluarga Anda.

Makan makanan yang lebih sehat – sehat buat tujuan dan rencana makan dengan pilihan yang sehat.

Aktif secara fisik – secara bertahap tingkatkan aktivitas fisik sedang selama 30 menit menjadi lima hari seminggu.

Perhatikan berat badan Anda – makan lebih sedikit kalori, ketahui indeks massa tubuh (BMI) Anda, bekerjalah dengan tim perawatan Anda untuk mengembangkan rencana penurunan berat badan untuk kesehatan yang lebih baik.

Hidup bebas tembakau – jangan jangan merokok, hindari asap rokok orang lain.

Kelola kondisi perawatan kesehatan Anda – Bekerja samalah dengan tim perawatan kesehatan Anda untuk mengelola kondisi medis apa pun, buat perubahan gaya hidup sesuai kebutuhan.

Minum obat Anda – Tetap ikuti perkembangan kesehatan Anda dengan minum obat sesuai resep dokter Anda.

Jadilah pemain tim – Bekerjalah dengan tim perawatan Anda dalam rencana pencegahan, mintalah sumber daya untuk tidur yang lebih baik, diet, kesehatan psychological dan dukungan sosial, dan masalah apa pun yang memengaruhi kesehatan dan kesejahteraan Anda yang lebih baik.

Menjadi pendukung kesehatan diri Anda sendiri

Dengan menjadi partisipan aktif dalam kesejahteraan Anda dan seorang pendukung kesehatan diri, langkah-langkah diambil menuju masa depan yang lebih baik untuk Anda. Selain membantu kesehatan masa depan Anda sendiri, menjadi pembela diri sendiri membantu memberi manfaat pada hubungan dengan orang yang dicintai dan peningkatan sistem perawatan kesehatan secara keseluruhan.

Gunakan setiap kesempatan untuk bergerak

Jika Anda bekerja di lantai dua, cobalah untuk mulai naik tangga daripada lift. Saat Anda memarkir mobil di tempat parkir, cobalah untuk memarkir sedikit lebih jauh sebagai upaya untuk berjalan lebih banyak langkah demi kesehatan yang lebih baik. Pergi ke luar dan berjalan di sekitar taman atau lingkungan Anda. Investasikan dalam jam tangan atau pelacak yang berfokus pada pencapaian 10. 000 langkah hari ini menuju kesehatan jantung yang lebih baik dan kesejahteraan secara keseluruhan. Gunakan setiap kesempatan untuk bergerak menuju kesehatan yang lebih baik.

Dr. Juan Velasquez adalah Spesialis Jantung Intervensi di Florida Medical Center dan North Shore Medical Center. Dia adalah seorang dokter dengan Praktik Dokter Prinsip.

Sumber pembuktian:

. (tagsToTranslate) ByDr (t) Juan (t) Velasquez (t) Preventive (t) cardiology (t) may (t ) ) assist (t) individuals (t) menjadi (t) longer (t) busy (t) partisipan ( t) masa depan (t) jantung (t) kesehatan (t) Oleh (t) mengikuti (t) sedikit (t ) ) sederhana (t) pedoman (t) jantung (t) penyakit (t) pencegahan (t) populasi (t) dapat (t) menjadi (t) lebih (t) jantung (t) sehat (t) menjadi (t) kurang (t) rentan (t) jantung (t) penyakit (t) stroke (t) kardiologi (t) dapat ( t) menjadi (t) rumit