Kiat mentor kesehatan Psychological Watlington untuk tetap positif

Pandemi dan penguncian telah berdampak besar pada kesehatan psychological banyak orang, dan pentingnya menjaga diri sendiri menjadi jelas.

Penting untuk meluangkan waktu untuk meningkatkan kesehatan psychological kita selama waktu ini dan mentor kesehatan psychological Lauren Ephithite, dari Watlington, telah memberi kami lima suggestion terbaik untuk membantu meningkatkan kesehatan psychological kita, tetap termotivasi dan merasa lebih positif selama lockdown.

Pengacara kesejahteraan, yang berjuang dengan kesehatan mentalnya sendiri selama bertahun-tahun, menawarkan 121 sesi bimbingan kesehatan psychological , lokakarya online, dan juga bekerja dengan bisnis dan organisasi untuk mendukung kesejahteraan di tempat kerja.

Dia berkata: “Kami telah mengatasi pandemi selama hampir satu tahun dan banyak dari kita merasa kuncian ini lebih sulit.”

1. ) Ingat dasar-dasarnya

“Pastikan Anda menjaga diri sendiri.


Anda mungkin juga ingin menonton:


“Saat kita merasa sampah, dasar-dasar perawatan diri bisa tergelincir. Sangat mudah untuk membiarkan hal-hal sehari-hari yang membosankan dan ordinary ini lolos saat kita berjuang dengan kesehatan psychological kita, tetapi hal itu dapat membuat perbedaan besar pada perasaan Anda.

“Jadi, pastikan Anda mandi secara teratur, sarapan pagi, dan minum obat dan vitamin”

2. Keluar dan berolahraga

Pasangan Bersepeda Di Pedesaan Tersenyum Di Kamera

Salah satu tipnya adalah keluar dan berolahraga.
– Kredit: Getty Images / iStockphoto

“Kita semua tahu bahwa latihan fisik itu baik untuk kita dan kita perlu melihat dan mengalami cahaya alami saat kita bisa.

“Jadi jika cuacanya bagus, cobalah berjalan-jalan di luar karena akan sangat membantu meningkatkan disposition Anda.”

3. ) Tetap terhubung

“Bersosialisasi dan mencoba untuk tetap terhubung.

Perdebatan tentang pembukaan kembali sekolah Norfolk akan berlangsung melalui konferensi video Zoom. Gambar

Tetap terhubung dengan teman dan keluarga dan hubungi orang-orang jika Anda kesulitan.
– Kredit: PA

“Menjangkau dan bersosialisasi dengan teman dan keluarga yang dapat membuat Anda tertawa dan mengangkat Anda adalah sangat penting.

“Kami beruntung memiliki begitu banyak teknologi yang memungkinkan kami untuk tetap berhubungan. Sangat penting untuk berbicara tentang kesehatan mental. Jika Anda merasa kesulitan, carilah seseorang untuk diajak bicara.

“Berbicara dengan seseorang yang Anda percaya dapat membantu mengeluarkan pikiran dan perasaan dari kepala Anda. Seperti kata pepatah – masalah yang dibagikan adalah masalah yang dibelah dua.”

4. ) Berbaik hati pada diri sendiri

“Conventional untuk merasa aneh sekarang karena ini adalah waktu yang aneh, tidak pasti, dan gelisah.

“Menerima bahwa Anda akan merasakan segala macam hal dan bahwa akan ada hari-hari baik dan buruk sangat membantu untuk menjaga kesehatan psychological Anda dan tidak memperburuk stres Anda.”

5. ) Berkonsentrasi pada apa yang ada dalam kendali Anda

“Sangat mudah untuk diatasi dengan rasa khawatir.

“Penting untuk mengingat apa yang ada di dalam dan di luar kendali Anda.

“Jika Anda merasa sangat khawatir, cobalah dan lakukan upaya bersama untuk mengubah pemikiran Anda untuk berkonsentrasi pada apa yang dapat Anda kendalikan dan khawatir tentang apa yang berada di luar kendali Anda.

Misalnya, Anda dapat mengontrol tindakan Anda, Anda dapat mengontrol pekerjaan yang Anda lakukan di rumah, Anda dapat mengontrol aktivitas yang Anda lakukan yang akan membantu kesehatan psychological dan fisik Anda.

“Tetapi Anda tidak dapat mengontrol apakah orang lain mengikuti aturan jarak sosial dan Anda tidak dapat mengontrol kapan Anda akan mendapatkan vaksin atau kapan sekolah dapat dibuka kembali.”