Merasa cukup datar saat ini? Anda mungkin kehilangan persahabatan yang 'lemah'

  • Marie Claire didukung oleh penontonnya. Saat Anda membeli melalui tautan di situs kami, kami dapat memperoleh komisi untuk beberapa item yang Anda pilih untuk dibeli.

  • Ternyata, hubungan santai itu penting. Biarkan dua ahli membantu Anda menavigasi di dunia COVID

    Mundur satu tahun. Anda sedang dalam perjalanan ke kantor, terlambat sedikit berkat kartu kunci (yang lain) salah tempat, Anda punya hanya cukup waktu untuk mampir di café di pojok ruangan dan mengambil level white dari barista favoritmu. Anda tidak tahu namanya, dan persahabatan Anda juga tidak akan pernah memperpanjang keempat tembok ini.

    Dan lagi, pertukaran ceria memberi Anda kegembiraan.

    Terdengar akrab dan juga bernostalgia? Itu akan, karena baru ini COVID dunia, yang kecil, sekilas persahabatan memiliki semua kecuali lenyap. Selamat pagi yang ramah untuk supir bus Anda sekarang diblokir oleh topeng. Obrolan santai di dapur kantor dengan kolega yang Anda tidak ingat namanya tidak dapat lagi terjadi. Dan mengenal orang yang benar-benar asing setelah beberapa minuman di malam hari? Lupakan.

    Entah bagaimana, Perbesar tidak cukup berhasil, dan interaksi sehari-hari yang spontan ini perlahan memudar.

    Anda mungkin tidak berpikir itu penting, tapi kurangnya koneksi kasual dapat memengaruhi kesehatan psychological Anda seperti yang ditemukan Mark Granovetter, seorang profesor sosiologi di Universitas Stanford, pada tahun 1974 kertas Kekuatan Ikatan Lemah. Ini adalah salah satu makalah sosiologi paling berpengaruh yang pernah ada, karena menyatakan bahwa kuantitas interaksi manusia – yaitu, berapa banyak orang yang berinteraksi dengan Anda dalam sehari – sama pentingnya dengan kualitas.

    Persahabatan yang lemah dan bagaimana mengidentifikasinya

    Empat puluh tahun kemudian, peneliti psikologi sosial Kanada Gillian Sandstrom menemukan bahwa orang-orang lebih bahagia pada hari-hari ketika mereka menyapa rekan kerja di lorong atau mengobrol singkat dengan tetangga di toko bahan makanan.

    Jangan putus asa. Kita akan kembali regular, dan interaksi sosial seperti yang kita ketahui akan dilanjutkan juga. Tetapi sampai saat itu, untuk peta jalan dalam membuat koneksi kasual di dunia COVID, teruslah membaca.

    Kehilangan persahabatan yang lemah? ) Dua ahli berbagi pendapat mereka

    Apa itu persahabatan yang lemah? )

    Hal pertama yang pertama sebelum kita mulai – apa sebenarnya aku s persahabatan dasi yang lemah? Menurut psikolog dan terapis (MFT) Sirin Atçeken, persahabatan kasual mencakup hal itu: hubungan casual dan bersahabat. “Pikirkan seseorang yang Anda kenal untuk menyapa dan mengobrol tentang cuaca dengannya. Anda mungkin tidak tahu nama mereka atau menyebut mereka kenalan, tetapi Anda bertemu mereka setiap hari atau setidaknya secara teratur, “jelasnya.

    Atçeken selanjutnya menambahkan bahwa, untuk sebagian besar, koneksi kasual ini mungkin hanya mencerahkan hari Anda, meski hanya sesaat. “Mereka singkat, melewati pertukaran yang bisa membuat Anda merasa sedikit lebih manusiawi,” tambahnya.

    CEO dari Town Socializer dan Shello Sanchita Saha setuju, menambahkan bahwa mereka biasanya berhubungan dengan orang-orang yang Anda lihat dalam sekejap,”Bisa jadi orang-orang dari Anda Kelas Zumba, tetangga, bartender favorit Anda, atau pemilik anjing lainnya.”

    Bagaimana mengetahui persahabatan ikatan lemah Anda

    Apa yang menghentikan persahabatan yang lemah saat ini?

    Untuk menyatakan yang sudah jelas, kuncitara jelas merupakan hambatan besar. “Interaksi lemah terjadi saat kita bepergian, terutama saat kita mengambil bagian dalam suatu kegiatan,” berbagi Saha. Kombinasikan tidak pergi bekerja, fitness center, kedai kopi lokal atau bar dan Anda melewatkan ratusan percakapan, koneksi, dan percakapan santai setiap hari.

    Selain itu, dia menunjukkan bahwa, saat kami melakukan percakapan santai saat ini, fokusnya hampir sepenuhnya pada COVID. “Ini berarti kami tidak mendapatkan validasi atau energi yang sama dari mereka, dan sebagai hasilnya, kami belajar untuk menghindarinya secara tidak sadar,” jelasnya.

    Mengapa, sebagai manusia, kita berkembang dari persahabatan yang lemah?

    Singkatnya, karena kami diciptakan untuk mereka. “Manusia terprogram untuk koneksi,” jelas Saha. “Pengalaman saling mengenali dan berbagi percakapan dengan orang lain, tidak peduli seberapa biasa, menimbulkan perasaan terhubung dan memiliki. Ini juga memberikan keragaman sosial, yang semuanya berdampak pada kesejahteraan kita secara umum, “dia berbagi.

    Atçeken setuju, menambahkan bahwa apa yang Anda anggap sebagai bagian yang tidak penting dari hari-hari Anda sebenarnya sangat penting. “Persahabatan mikro membuat kita merasa manusia. Mereka memanusiakan pengalaman kita. Sebagai makhluk sosial, kita membutuhkan koneksi – baik besar maupun kecil – untuk kesehatan dan kebahagiaan, “Tambahnya.

    Fakta menarik: tahukah Anda bahwa menjalin hubungan dengan orang lain dapat meningkatkan fungsi otak Anda? “Interaksi, besar dan kecil, terus-menerus melibatkan otak Anda,” psikolog menjelaskan. “Mereka bisa seefektif menyelesaikan teka-teki otak dalam mengembangkan keterampilan kognitif dan komunikasi, meningkatkan memori, dan melepaskan endorfin yang membuat Anda merasa nyaman.”

    Siapa yang tahu?

    Persahabatan yang lemah selama penguncian

    Mengapa kita kehilangan persahabatan yang lemah saat kehilangannya?

    Penguncian telah mengajari kita banyak hal, tetapi salah satunya adalah bahwa manusia adalah – pada umumnya – makhluk sosial.

    “Interaksi sosial memiliki banyak sekali manfaat yang dimiliki manusia sebenarnya surut secara psychological ketika kami tidak memiliki akses ke sana,”berbagi Atçeken.

    “Anda membutuhkan mereka untuk bertahan hidup, dan kebahagiaan serta sikap psychological positif Anda bergantung padanya. Jika Anda tidak memiliki akses ke interaksi atau interaksi baru, Anda dapat mengalaminya depresi, kegelisahan, kesendirian dan kesedihan. Sangatlah penting bagi kami untuk terus menghasilkan koneksi dan keterlibatan baru, “tutupnya.

    5 cara mudah untuk membuat koneksi kasual di dunia COVID

    Penolakan: kami tidak mendorong Anda untuk melanggar pedoman penguncian saat ini, yang menyatakan Anda hanya diperbolehkan berolahraga di luar rumah dengan satu orang lain. (Bukan orang luar jenis latihan? Ini tidak ada peralatan latihan di rumah bagus juga).

    Ingin tahu bagaimana membuat koneksi kasual di dunia COVID? Biarkan saran pakar membantu.

    1. Sapa tukang pos Anda. Selalu berusaha untuk terlibat dengan petugas pengiriman Amazon Anda. Tunjukkan apresiasi Anda.
    2. Terlibat melalui networking sosial. Jika Anda menggunakan Facebook, Instagram, Twitter, atau stage sosial lainnya, mengapa tidak membagikan postingan singkat atau membalas komentar? Anda mungkin membuat hari seseorang menyenangkan.
    3. Periksa teman melalui SMS. Tentu, Anda tahu kontak Anda, tetapi interaksi ini akan meningkatkan kesejahteraan psychological Anda.
    4. Lakukan percakapan ringan. Mengapa tidak mencoba terlibat dengan orang-orang di akhir panggilan utilitas Anda, seperti lender, perusahaan telepon, atau perusahaan gasoline? Mereka bekerja untuk membantu Anda, jadi assess in ramah mungkin akan sangat berarti.
    5. Tersenyumlah, tersenyum, tersenyum. Kedengarannya sederhana, sangat membantu. Cobalah tersenyum pada tetangga Anda, anggota komunitas lokal, atau hanya orang asing di taman. Tidak masalah jika mereka tidak dapat melihat karena topeng Anda. Itu akan membuatmu merasa baik.

    “Saya menyukai penguncian – terlepas dari kehilangan complete persahabatan biasa.”

    Natalie Trice, seorang pelatih dan mentor, sebenarnya tidak menganggap penguncian terlalu sulit. Apa yang dia temukan sulit adalah hilangnya persahabatan sehari-hari dan juga semangat komunitas.

    “Sebagai seorang introvert yang mengaku diri, saya sebenarnya menyukai lockdown satu, dua, dan tiga. Saya sangat beruntung tinggal di Devon di tepi laut dan saya memiliki bisnis sendiri dengan kantor di rumah, jadi kami beruntung dalam hal itu. Tidak harus naik kereta api ke London beberapa kali sebulan, atau melakukan perjalanan sekolah sungguh menyenangkan. ”

    “Seiring berjalannya waktu, yang paling saya rindukan adalah membawa notebook saya ke kafe tepi pantai dan bekerja dengan dengungan mesin kopi serta interaksi dengan staf dan pelanggan. Selama bertahun-tahun, mereka menjadi teman saya. Saat saya pindah ke Devon lima tahun lalu, kafe The Clipper adalah bagian key dari kepindahan kami dan saya sangat merindukan tempat itu.”

    “Ya, kita bisa mendapatkan kopi dan kue untuk dibawa pulang, tetapi ini tidak sama dengan duduk di dalam di meja Anda sendiri dan staf menunggu tahu apa yang Anda inginkan sebelum Anda memesan. Anda tahu, merasa seperti Anda adalah bagian dari jalinan tempat itu. Saya sangat merindukannya. Saya tahu sebagian besar menunggu untuk kembali ke bar, tetapi yang saya inginkan hanyalah kembali ke kafe favorit saya – The Clipper – saya untuk melihat teman ngopi saya dan menulis buku saya berikutnya di tempat yang serasa di rumah.”

    Jika Anda terus merasa kesepian, bacalah sumber daya di Situs net Pikiran dan ingat – Anda tidak sendiri.