Tag: Hidup

Sehat Gut Sehat, gerbang menuju gaya hidup sehat

Sehat

Apa itu kesehatan usus?

Kesehatan usus menentukan saluran pencernaan yang mengambil dan mencerna makanan dan menyediakannya ke seluruh tubuh untuk membuat Anda hidup lebih baik dan sehat. Orang-orang kurang mengakui bahwa kesehatan usus sangat penting dan terhubung dengan kesehatan dan sistem kekebalan Anda. Saluran pencernaan Anda terdiri dari bakteri menguntungkan yang menangkal bakteri tidak sehat, kuman, dan partikel berbahaya lainnya. Jadi, kesehatan usus adalah pintu gerbang yang menyediakan pintu menuju kehidupan yang sehat dan bermanfaat.

Mengapa kesehatan usus itu penting?

Kesehatan usus sangat penting karena memainkan peran penting dalam mencerna atau mengirimkan makanan ke seluruh tubuh. Belakangan ini diakui bahwa usus yang sehat dapat menjadi cara untuk meningkatkan kesejahteraan karena berkomunikasi ke otak melalui hormon dan saraf. Jadi, kesehatan usus sangat penting karena menangkal kuman, membawa kesejahteraan, dan memastikan pertumbuhan tubuh yang sehat. Juga, bakteri (bakteri sehat) di usus penting dan memberikan cara yang lancar untuk meningkatkan kesehatan.

Masalah apa yang bisa terjadi pada kesehatan usus yang terganggu?

Jika Anda mengalami beberapa masalah dalam pencernaan Anda, yang mungkin merupakan tanda kesehatan usus yang buruk. Kesehatan usus yang buruk atau terganggu menyebabkan banyak masalah. Seperti

  • Sakit perut
  • kembung
  • Sembelit
  • Kotoran longgar
  • Mual
  • muntah
  • Bangku hitam
  • Darah dalam tinja
  • Penyakit kuning
  • Kesulitan dalam mengambil makanan dan sebagainya.

Jadi, jika Anda mengalami salah satu masalah, itu bisa menjadi tanda kesehatan usus yang buruk. Anda harus memeriksanya dan mengkhawatirkan dokter Anda jika masalahnya bertambah. Kesehatan usus itu penting, dan itu harus ditanggapi dengan serius.

Makanan sehat apa yang Anda konsumsi untuk meningkatkan kesehatan usus?

Terutama asupan makanan mendefinisikan kesehatan usus yang sehat dan tidak sehat. Perlu asupan makanan seperti itu yang menyebabkan kesehatan usus Anda menjadi kuat dan sehat. Daftar beberapa makanan yang mungkin Anda konsumsi untuk menghindari kesehatan usus yang tidak sehat, diberikan di bawah ini:

  1. Makanlah makanan yang mengandung biji-bijian, biji-bijian, atau lentil.
  2. Berhenti makan di luar. Selalu makan makanan buatan sendiri dan makanan segar. Makanan dari luar tidak sehat dan berbahaya bagi kesehatan usus Anda.
  3. Makan yogurt yang dibuat sendiri. Ambil langkah untuk mempelajari cara membuat yogurt di rumah dan kemudian memanfaatkannya.
  4. Usahakan makan makanan segar setiap hari. Selain itu, mengonsumsi sayuran segar setiap hari juga bermanfaat.
  5. Jangan banyak makan yang manis-manis. Cobalah untuk mengurangi makanan manis sebanyak mungkin.
  6. Hindari mengonsumsi minuman seperti coke. Minuman buatan dapat menyebabkan kembung atau masalah lain pada kesehatan usus Anda.
  7. Minumlah banyak air sepanjang hari.

Nah, itulah beberapa makanan yang mengatur kesehatan usus Anda. Selain itu, menghindari kafein dan alkohol juga memainkan peran yang bermanfaat. Selain itu, berolahraga, menghindari antibiotik (jika tidak darurat), dan tidur yang cukup dapat meningkatkan usus yang sehat.

Kesimpulannya, kesehatan usus memainkan peran kunci dalam gaya hidup sehat. Jika dianggap remeh, itu bisa menjadi situasi yang berbahaya bagi tubuh Anda. Anda harus mengonsumsi makanan yang sehat dan segar agar tetap sehat. Usus yang sehat menangkal kuman dan virus terhubung dengan baik ke otak Anda dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Selain itu, usus yang sehat melindungi Anda dari penyakit seperti kanker atau diabetes tipe 2. Jadi, katakan ya untuk gaya hidup sehat dengan menjaga kesehatan usus Anda.

Apakah manusia salju hidup? Tanda Tentara India ditemukan, lihat foto

Untuk pertama kalinya, Angkatan Darat India mengklaim telah menemukan jejak misterius 'Dia Manav'. Informasi ini telah diberikan dari akun Twitter resmi Angkatan Darat India, bersama dengan banyak foto yang terkait dengan 'tanda Dia Manav' juga telah dibagikan.

ADGPI mengatakan bahwa jejak kaki yang terlihat dalam foto-foto yang diambil pada 9 April di Base Camp Makalu ini berukuran 32×15 inci. Menurut tentara, manusia salju yang kurang terlihat ini pernah terlihat sebelumnya di Taman Nasional Makalu Barun. Namun, sumber militer mengatakan bahwa klaim ini dibuat berdasarkan bukti fisik. Belum sepenuhnya dikonfirmasi.

Setelah informasi yang diberikan oleh tentara ini, foto-foto Snowman ini menjadi topik diskusi di media sosial. Mantan Ketua Menteri Jammu dan Kashmir Omar Abdullah menulis di Twitter, "BJP harus bekerja tentang bagaimana menggunakan masalah manusia salju dalam kampanye pemilihannya." Tidak hanya itu, Akhilesh Yadav juga men-tweet tentang ini.

Meskipun kebanyakan orang juga mengintip foto-foto ini. Seorang pengguna menulis – Pertama tentara harus menyelesaikan konfirmasi dan kemudian gambar-gambarnya seharusnya dirilis. Pengguna lain menulis – 'Tentunya Himmanav ini pasti keluar untuk memilih Modiji' sementara  @GabbbarSingh menulis dari pegangannya – "Tuan, sebuah kuil perlu dibangun." Penjaga Mrityunjay Sharma bertanya, "Mengapa hanya ada satu jejak kaki di foto-foto ini?"

Mari kami beri tahu Anda, tweet tentara telah menjadi viral di media sosial. Ini telah di-retweet lebih dari 4400 kali hanya dalam 12 jam. Sementara lebih dari 800 orang telah merespon.

apa rahasia manusia salju

Menurut cerita fiksi populer dari Tibet dan Nepal, di daerah pegunungan terpencil di Asia hidup makhluk mirip monyet raksasa yang disebut yeti atau manusia salju. Selama bertahun-tahun, orang telah membuat klaim melihat Yeti. Pada tahun 2013, penelitian yang dilakukan di Universitas Oxford mengklaim bahwa manusia salju mitos 'yeti' Himalaya mungkin merupakan subspesies dari beruang coklat.

baca ini juga:
Pengusaha terkaya India Ness Wadia dipenjara selama 2 tahun karena memiliki narkoba
Jawan Tej Bahadur Yadav akan menantang Chowkidar Narendra Modi, tahu mengapa dan pihak mana yang memberi tiket
Setelah Jet dan Kingfisher, krisis keuangan semakin dalam di Pawan Hans, banyak alasan muncul
Tahu di mana selain Ambani-Adani, para pemimpin besar negara menginvestasikan uang, perusahaan-perusahaan ini adalah favorit

Ikuti kami untuk pembaruan terbaru Facebookmemasturbasi Indonesiamemasturbasi Instagram Dan Youtube Anda dapat mengikuti saluran

Orang Amerika menghabiskan lebih banyak waktu untuk duduk daripada yang mereka lakukan pada dekade terakhir: Belajar

Orang Amerika menjadi semakin tidak aktif, menghabiskan hampir sepertiga dari jam bangun mereka dengan duduk, dan penggunaan komputer sebagian menjadi penyebabnya, sebuah studi baru menemukan.

Selama hampir satu dekade, rata-rata waktu duduk harian meningkat sekitar satu jam, menjadi sekitar delapan jam untuk remaja AS dan hampir 6 1/2 jam untuk orang dewasa, menurut para peneliti. Itu termasuk jam sekolah dan jam kerja, tetapi penggunaan komputer di waktu senggang di antara segala usia juga meningkat.

Pada tahun 2016, setidaknya setengah dari anak-anak dan orang dewasa Amerika menghabiskan satu hari atau lebih waktu luang setiap hari menggunakan komputer. Peningkatan terbesar terjadi di antara orang dewasa tertua: 15percent orang dewasa usia pensiun dilaporkan sering menggunakan komputer pada tahun 2003-04, meningkat menjadi lebih dari setengahnya pada tahun 2015-16.

Sebagian besar orang Amerika dari segala usia menonton TV atau movie setidaknya selama dua tidak setiap hari dan itu sebagian besar tidak berubah selama penelitian, berkisar dari sekitar 60percent anak-anak berusia 5 hingga 11 tahun, hingga 84percent lansia.

“Semua yang kami temukan mengkhawatirkan,” kata penulis utama Yin Cao, seorang peneliti di sekolah kedokteran Universitas Washington di St. Louis. “Pesan keseluruhan adalah duduk lama sangat lazim,” meskipun ada peringatan kesehatan yang menonjol tentang bahayanya duduk terlalu lama.

Para peneliti menganalisis survei kesehatan pemerintah AS dari hampir 52. 000 orang Amerika, dimulai pada usia 5 tahun, dari 2001-2016. Overall waktu duduk dinilai untuk remaja dan orang dewasa mulai tahun 2007. Hasilnya dipublikasikan Selasa di Journal of American Medical Association.

Penelitian telah menunjukkan bahwa duduk dalam waktu lama dapat meningkatkan risiko obesitas, diabetes, penyakit jantung, dan beberapa jenis kanker. Pedoman aktivitas A.S. yang dirilis musim gugur lalu mengatakan orang dewasa membutuhkan setidaknya 150 menit hingga 300 menit aktivitas sedang hingga berat setiap minggu, seperti jalan cepat, joging, bersepeda atau tenis. Penguatan otot dua hari seminggu juga disarankan. Manfaat langsung termasuk penurunan tekanan darah dan kecemasan serta tidur yang lebih nyenyak. Manfaat jangka panjang termasuk kesehatan otak yang lebih baik dan risiko jatuh yang lebih rendah.

Anak-anak berusia 6 hingga 17 tahun membutuhkan 60 menit aktivitas fisik sedang hingga kuat setiap hari. Aktivitas rutin bahkan direkomendasikan untuk anak-anak semuda 3. Tetapi hanya sekitar 1 dari 4 orang dewasa AS dan 1 dari 5 remaja mendapatkan jumlah yang direkomendasikan.

Mahasiswa Daisy Lawing menghabiskan banyak waktu untuk duduk, tetapi dia mengatakan dia tidak punya banyak pilihan. Kelas dan pekerjaan rumah di depan komputer menghabiskan sebagian besar waktunya.

“Saya selalu merasa tidak enak” karena tidak aktif, katanya Selasa di kafe Asheville, North Carolina, menjelaskan bahwa dia membuat makalah sekolah tentang manfaat aktivitas fisik.

“Saya mencoba banyak berjalan, mencoba berolahraga dua kali seminggu. Tapi terkadang saya tidak bisa karena saya terlalu sibuk dengan sekolah, “Lawing, 21, seorang junior di Appalachian State University di Boone.

Peter T. Katzmarzyk dari Pennington Biomedical Research Center di Baton Rouge, Louisiana, mengatakan orang yang duduk sepanjang hari perlu melakukan lebih dari jumlah minimal aktivitas fisik yang disarankan untuk melawan bahaya dari tidak aktif.

“Kami baru saja benar-benar menangani populasi untuk menyebarkan pesan ke luar sana. Aktivitas fisik itu baik untuk semua orang, “ujarnya.

.

Hidup Sederhana dan Kurangi Jejak Karbon: 5 Ide untuk Rumah Mungil Baru Anda

Aktivis lingkungan Rob Greenfield di rumah mungilnya di Orlando, Florida, tempat dia hidup sederhana dan berkelanjutan. Foto: Sierra Ford Photography.

Peningkatan signifikan dalam ukuran rumah Amerika selama beberapa dekade terakhir tidak terjadi pada semua orang. Itulah sebagian alasannya permintaan untuk rumah mungil semakin meningkat, khususnya di antara generasi Milenial mereka ingin menyederhanakan hidup mereka dan mengurangi jejak karbon mereka.

Anda mungkin tahu bahwa emisi karbon dioksida yang dihasilkan secara langsung dan tidak langsung oleh aktivitas manusia, seperti mengemudi atau memanaskan rumah Anda dengan gasoline atau batu bara, meningkatkan suhu international dengan menjebak energi matahari di atmosfer. Ini berkontribusi pada perubahan iklim, yang sedang terjadi akibat yang serius bagi manusia dan world kita, termasuk mempengaruhi pasokan atmosphere dan pola cuaca secara negatif.

Gaya hidup dan gerakan rumah mungil tidak berfokus pada konsumerisme tetapi berkontribusi pada jejak karbon individu tingkat tinggi, tetapi pada minimalis mempromosikan mempromosikan pembelian dan kehidupan secara sadar. Ini sering dilihat sebagai cara mengambil inisiatif untuk mengurangi jejak karbon Anda dan mengatasi rasa sakit yang terus meningkat dari perubahan iklim.

Meskipun gagasan tentang rumah mungil terdengar bagus, ini bukan untuk semua orang. Tinggal di bawah seribu kaki persegi bisa menjadi tantangan tersendiri, apalagi jika Anda memiliki keluarga atau terbiasa tinggal di ruangan yang lebih luas. Tetapi pembenaran untuk beralih ke rumah mungil bisa bermanfaat.

Kebanyakan orang yang berhasil pindah dan tinggal di rumah mungil memuji manfaatnya. Mereka mengatakan bahwa selain berperan dalam melindungi lingkungan dengan mengurangi CO mereka sendiritwo Emisi, mereka memiliki lebih banyak waktu untuk melakukan hal-hal yang mereka sukai daripada membersihkan, mencuci pakaian dan mengatur sesuatu. Mereka juga memiliki biaya kepemilikan rumah yang lebih rendah, yang berarti lebih banyak kebebasan untuk mengejar minat mereka atau pergi keluar bersama teman.

Jika menurut Anda menerapkan gaya hidup rumah mungil bermanfaat bagi Anda dan langkah yang baik untuk melindungi lingkungan kita, Anda perlu mengingat beberapa hal saat melakukan transisi.

Melakukan Transisi ke Rumah Mungil

Bertransisi ke rumah mungil akan mencakup proses yang mungkin sulit untuk melepaskan sebagian besar harta benda Anda. Tantangan hidup di rumah mungil akan menguji hubungan setiap orang tinggal di sana karena mereka menyesuaikan diri dengan ruang yang lebih kecil dan tantangan gaya hidup minimalis.

Menurut ahli lingkungan Rob Greenfield, dia membangun rumah mungil seluas 100 kaki persegi di Orlando, Florida dengan 99percent bahan yang digunakan kembali dengan harga di bawah $ 1. 500. Dia kata bahwa di seluruh Amerika Serikat ada ribuan halaman belakang yang tidak terpakai di mana Anda dapat memasang rumah mungil. Faktanya, Rob memasang rumah mungilnya di taman orang lain di Orlando, setelah memasang rumah mungil seharga $ 950 buatan sendiri di San Diego.

Saat memasang rumah mungil Anda sendiri, Anda harus membuat yang efisien tata letak yang memanfaatkan semua ruang yang tersedia untuk hidup bahagia.

ideas_for_designing_your_tiny_house_layout.jpg

Ide Tata Letak Terbaik dan Tip untuk Rumah Mungil

Berikut adalah beberapa ide bagus untuk tata letak rumah mungil yang dapat membuat hidup lebih mudah.

1. ) Terbuka lebih baik

Komponen utama rumah mungil yang sukses adalah tata letak terbuka. Penting untuk menghindari partisi sebanyak mungkin.

Jika Anda punya anak, Anda akan membutuhkan semacam privasi, tapi pastikan dapurnya mengalir ke ruang tamu. Denah lantai terbuka akan melakukan keajaiban untuk memperluas ruang secara visual.

Pada tingkat praktis, partisi memakan ruang, dan di ruang rumah mungil harganya mahal. Denah lantai terbuka juga bagus menurut Feng Shui karena mereka meningkatkan aliran udara dan energi ke seluruh rumah.

Selain itu, apa pun yang dapat dilakukan untuk membuka akses rumah mungil ke alam bebas akan membuatnya terasa lebih besar. Pintu teluk besar atau kaca geser yang membuka ke halaman atau pemandangan yang menakjubkan akan membuat Anda merasa seperti ruangan Anda lebih besar. Lebih baik lagi jika ada beberapa kursi taman atau place duduk di luar pintu untuk bersantai dan menikmati natukembali.

2. ) Sadarilah Ruang Vertikal

Banyak pemilik rumah mungil yang stres karena kurangnya penyimpanan di rumah kecil. Kadang-kadang mereka cenderung mengisi ruang vertikal dengan lemari dan rak untuk menjejalkan lebih banyak barang. Masalah dengan ruang vertikal yang berantakan adalah membuat seluruh rumah terasa lebih kecil.

Pikirkan tentang melewatkan lemari atas dan pertahankan rak dan ruang penyimpanan di bawah tanggul pinggangl. Banyak pemilik rumah mungil senang membuat ruang penyimpanan di bawah tangga dan tabel, jadi ini semua tentang multi guna.

Cara lain untuk membuat rumah terasa lebih besar adalah dengan memperluas ruang vertikal. Buat plafon setinggi mungkin agar tempat tidur bisa ditumpuk, atau loteng bisa jadi ruang baca pribadi. Langit-langit yang lebih tinggi memungkinkan Anda memasang jendela yang lebih besar yang akan menambah cahaya alami.

tiny_house_vertical_space_layout.jpg

Jan Willem di Rumah Kecil Rotterdam. Foto: Bluemonque

3. ) Pikirkan Tentang Furnitur Multi Guna

Pemilik rumah mungil harus kreatif dalam hal tata letak. Tidak ada yang namanya ruang tamu atau ruang makan formal. Tidak ada ruang bawah tanah untuk menampung penyimpanan dan ruang permainan. Segala sesuatu di ruang kecil harus multi guna.

Untungnya, tren rumah mungil telah berlangsung cukup lama sehingga sudah ada banyak ide bagus di luar sana. Salah satu suggestion bagus adalah membuat meja bergaya pub yang dipasang di sepanjang salah satu dinding. Dapat digunakan sebagai ruang makan dan stasiun kerja.

Kebanyakan pemilik rumah juga memiliki semacam place couch yang dapat diubah menjadi tempat tidur. Apa pun yang dapat ditarik keluar atau diangkat dengan tuas, seperti rak atau meja akan memanfaatkan ruang kecil dengan baik dan membuat Anda merasa memiliki lebih banyak ruang untuk dikerjakan.

4. ) Jaga Warna Terang

Warna gelap memiliki kebiasaan membuat tempat terasa lebih kecil. Ini adalah sesuatu tentang bayangan yang membuat ruangan terasa seperti mendekati Anda. Rumah mungil harus menjaga skema warna tetap terang dan cerah untuk meningkatkan perasaan keterbukaan.

Anda tidak akan pernah salah memilih warna putih atau krem ​​klasik, tetapi jangan takut untuk memberikan warna yang kreatif. Jaga agar semuanya tetap seragam. Melukis mural atau beberapa pola ke dalam rumah mungil akan mengingatkan Anda dan siapa pun yang mengunjungi betapa kecilnya ruang itu.

Hal yang hebat tentang rumah mungil adalah tidak perlu banyak waktu untuk mengoleskan kitty pada tempat itu. Anda dapat mengubah warna di dalam selama akhir pekan dan itu tidak akan menghabiskan banyak biaya. Cobalah warna berbeda sampai Anda menemukan sesuatu yang terasa pas dan sesuai dengan gaya Anda.

5. ) Maksimalkan Ruang di Kamar Favorit Anda

Awalnya tidak banyak yang bisa dikerjakan, jadi jangan membuat kesalahan dengan mengalokasikan terlalu banyak ruang ke tempat-tempat yang tidak akan menghabiskan banyak waktu.

Orang-orang menyukai tampilan dapur yang bagus, jadi mereka akan menyertakan sebagian besar tata letak rumah mungil untuk itu. Mereka akan menginginkan lemari es ukuran penuh, atau kompor dengan empat tungku, ruang counter yang cukup, dan kemewahan khas lainnya. Namun, setelah semuanya dibangun, mereka menyadari bahwa mereka tidak suka memasak, dan tidak membutuhkan semua ruang itu. Sekarang hanya kamar terbuang dimana ruangan sulit didapat.

Pikirkan baik-baik dalam tahap perencanaan di mana Anda ingin memprioritaskan. Jika Anda adalah seseorang yang suka bersantai di tempat tidur sepanjang waktu, perbesar kamar tidurnya. Jika Anda memiliki keluarga, fokuslah pada perluasan ruang komunal agar interaksi lebih efisien.

Profesional mungkin perlu membuat ruang kerja thdi dapat menampung komputer dan alat lain untuk proyek yang biasa mereka gunakan. Tata letak rumah yang kecil seharusnya tidak menghalangi Anda dari apa yang Anda butuhkan untuk membuat Anda merasa bahagia. Ini semua tentang memaksimalkan apa yang Anda butuhkan dalam hidup Anda dan menghilangkan ekses di tempat lain.

HIDUP DIRI KITA – Reporter Hudson

HIDUP DIRI KITA

Pricey Dr Norquist:

Tingkat energi saya akhir-akhir ini rendah dan saya yakin saya merasakan akibat dari penuaan. Saya mengalami menopause dua tahun lalu, dan memutuskan untuk tidak mengonsumsi estrogen (ibu saya menderita kanker payudara). Saya tidak berpikir saya akan menua begitu cepat setelah menopause – kulit saya, tingkat energi saya, libido saya, aktivitas umum, dll. Saya mengalami masa stres tahun lalu, karena kesehatan ayah saya yang buruk. Saya menghentikan rutinitas olahraga saya yang biasa selama sekitar 6 bulan, karena saya tidak punya cukup waktu untuk itu – dengan pekerjaan, membesarkan remaja, mengurus kebutuhan Ayah saya. Segalanya lebih tenang sekarang, tapi aku merasa jauh lebih muda. Apa yang dapat saya lakukan untuk mendapatkan kembali kesehatan saya?

Dr. Norquist menjawab:

Perawatan diri adalah keterampilan hidup yang penting dan yang mudah diabaikan ketika dihadapkan pada kebutuhan yang bersaing dari anak-anak, keluarga, dan kehidupan kerja kita. Efek dari mengabaikan perawatan diri kita sendiri semakin terlihat seiring bertambahnya usia. Apa yang kita rawat akan mekar, sedangkan apa yang kita abaikan cenderung layu.

Langkah penting pertama yang harus diambil adalah memberikan waktu dan energi untuk kesejahteraan Anda secara keseluruhan. Ini harus menjadi salah satu prioritas dalam hidup Anda jika Anda ingin meningkatkan vitalitas dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan. Bagaimana Anda memperlakukan diri sendiri. Perawatan diri termasuk memperlakukan diri sendiri dengan kebaikan, kesabaran, perhatian, cinta, dan kesenangan sesekali. Sikap Anda terhadap diri sendiri memiliki efek yang kuat. Sedikit humor, keceriaan, dan keceriaan akan sangat bermanfaat. Selain itu, perhatikan cara Anda memandang diri sendiri. Jika Anda melihat diri Anda semakin tua, itulah pesan yang Anda kirimkan kepada tubuh Anda. Berlatihlah melihat diri Anda sebagai orang yang segar dan penuh dengan vitalitas batin. Rangkullah citra diri Anda ini. Jadikan itu cara Anda terbiasa melihat diri sendiri.

Jika Anda belum pernah melakukan pemeriksaan fisik akhir-akhir ini, saya sarankan ini adalah saat yang tepat untuk melakukannya. Ini akan membantu Anda dalam mengumpulkan informasi penting mengenai kesehatan Anda secara keseluruhan dan menetapkan garis dasar. Lihat saran apa yang diberikan dokter Anda dan tindak lanjuti dengan kunjungan lain yang direkomendasikan dan saran dari spesialis, seperti ginekolog Anda. Jika Anda tidak memiliki buku Christina Northrup tentang menopause (The Knowledge of Menopause), saya akan sangat merekomendasikannya sebagai buku yang sangat positif, informatif, dan memberdayakan tentang aspek fisik, emosional, dan religious dari fase kehidupan ini. Ahli gizi dapat memberikan analisis mineral pada rambut Anda dan memberikan saran mengenai food regimen dan suplemen yang sesuai untuk lebih meningkatkan kesehatan Anda.

Mengingat di mana Anda meletakkan waktu, energi, dan perhatian Anda menentukan apa yang Anda buat. Buatlah komitmen pada pola makan harian dan kebiasaan olahraga yang nyaman dan menyenangkan. Yang terbaik adalah mengganti rutinitas olahraga Anda untuk mengatasi berbagai aspek kebugaran; aerobik, kekuatan, fleksibilitas, dan vitalitas secara keseluruhan. Misalnya, Anda mungkin melakukan angkat beban ringan untuk kekuatan, jogging atau powerwalking untuk latihan aerobik, yoga untuk kelenturan dan Tai-chi atau Qigong untuk energi dan vitalitas. Jika Anda mau, Anda dapat berkonsultasi dengan pelatih kebugaran yang baik untuk mendapatkan ide dalam mengembangkan rutinitas seseorang untuk diri Anda sendiri. Memasukkan meditasi singkat atau latihan visualisasi setiap hari dapat membawa tingkat kedamaian batin dan relaksasi tambahan ke dalam hidup Anda.

Saya tahu ini terdengar sangat banyak. Coba tambahkan sedikit demi sedikit. Misalnya, lakukan peregangan sebelum tidur. Cobalah bangun 15 menit lebih awal dan lakukan Qigong atau meditasi. Temukan seorang teman yang ingin berkomitmen untuk berjalan bersama setelah bekerja atau di akhir pekan. Perlahan tapi pasti, Anda akan melihat efek positif dari rutinitas ini terhadap kesehatan Anda secara keseluruhan, dan ini akan mendorong Anda untuk melanjutkan. Yang terpenting, cobalah membuatnya menyenangkan, mudah dan sesuatu yang Anda nantikan sebagai bagian yang menyehatkan dari hari Anda.

Lihat weblog baru Dr. Norquist GrowingThroughParenting.com

(Dr. Sallie Norquist adalah psikolog berlisensi (NJ # 2371) dalam praktik pribadi dan merupakan direktur Layanan Konseling Chaitanya, sebuah pusat peningkatan dan penyemarakatan, di Hoboken.) Dr. Norquist dan staf Chaitanya mengundang Anda untuk menuliskannya di Layanan Konseling Chaitanya, 51 Newark St., Suite 202, Hoboken, NJ 07030 atau www.chaitanyacounseling.com atau melalui e-mail di drnorquist@chaitanyacounseling.com. Pertanyaan dapat membahas berbagai topik, termasuk hubungan, tekanan hidup, kesulitan, misteri, dan dilema, serta pertanyaan yang berkaitan dengan mengelola stres atau cara alternatif untuk memahami masalah yang berhubungan dengan kesehatan. HAI Layanan Konseling Chaitanya 2020

Nationwide Simplify Your Life Week: Sederhanakan Martech Stack Anda dan Sederhanakan Hidup Anda

04 Agustus hingga 10 Agustus 2019 adalah Pekan Sederhanakan Hidup Nasional di AS. Kami memperingati minggu ini dengan mendesak Anda melakukan pembersihan musim semi untuk menghadirkan kekuatan kesederhanaan dalam hidup Anda. Berikut adalah beberapa tip untuk membantu Anda mendapatkan yang terbaik dari tumpukan martech Anda, dengan menyederhanakannya.

Selamat Nasional Sederhanakan Minggu Hidup Anda!

Dirayakan pada minggu pertama bulan Agustus, liburan ini menginspirasi kita untuk bersantai, melihat hidup kita dalam waktu yang lama, dan bersiap untuk menghilangkan stres. Tujuh bulan tahun 2019 telah berlalu, dan sebelum kita menyadarinya, tahun akan segera berakhir. Sebelum perayaan akhir tahun dan demam gula membuat kita benar-benar keluar jalur, mari kita manfaatkan musim panas sebaik-baiknya dan gali lebih dalam untuk merampingkan hidup dan pekerjaan.

Kemampuan untuk menyederhanakan berarti menghilangkan yang tidak perlu sehingga yang perlu dapat berbicara.

~ Hans Hofman

Tujuan Nationwide Simplify Your Life Week adalah membantu kami berfokus kembali pada apa yang benar-benar penting dan menilai apa yang tidak. Kehidupan pribadi dan pekerjaan kita telah menjadi begitu berantakan, begitu rumit, sehingga kita tidak menemukan waktu untuk bersantai dan menjernihkan pikiran yang cemas.

Sederhanakan Hidup Anda Minggu Ini

Dalam kata-kata Henry David Thoreau, “Hidup kita dihamburkan oleh element. Sederhanakan, sederhanakan. ” Mari kita lihat beberapa peretasan hidup untuk membantu Anda memerangi tren hidup yang tidak terlalu sederhana ini.

Seimbangkan Waktu 'Anda'

Analisis bagaimana Anda menghabiskan waktu Anda; perlu ada keseimbangan yang adil antara pekerjaan dan waktu luang untuk menjaga kesehatan psychological dan fisik Anda pada tingkat yang optimum. Misalnya, jika pekerjaan memakan waktu eight jam dalam sehari Anda dan begitu juga dengan tidur, itu membuat Anda memiliki eight jam untuk keluarga, waktu luang, perjalanan Anda dan yang lainnya; tetapi mudah untuk sibuk dengan prioritas lain dan mengabaikan diri sendiri. Pengabaian ini diterjemahkan menjadi perasaan stres dan kelelahan.

Keseimbangan kehidupan kerja sangat penting untuk kesehatan psychological; Anda perlu memutuskan di mana harus menarik garis di antara masing-masing. Luangkan waktu untuk fokus pada diri sendiri dan kesejahteraan Anda. Untuk menyendiri dengan pikiran Anda, bermeditasi atau berolahraga, kesampingkan semua perangkat elektronik Anda. Endorfin yang membuat Anda merasa nyaman dari jalan santai selama 30 menit adalah penghilang stres yang hebat.

Istirahat

Moderasi adalah kunci kehidupan yang lebih sederhana. Jika Anda telah melakukan terlalu banyak hal, istirahatlah. Apakah media sosial menghabiskan sebagian besar waktu luang Anda? Tampaknya perlu ada jeda media sosial. Untuk mendetoksifikasi dari media sosial, logout dari platform yang paling sering Anda gunakan, selama sebulan. Gunakan waktu ini untuk mengejar ketinggalan membaca buku, koran, menjelajahi keterampilan dan hobi baru.

Atau, Anda dapat mengikuti aturan 100% dan melihat ke mana aturan itu membawa Anda:

Beristirahatlah dari rutinitas sehari-hari untuk sedikit mengubah keadaan. Jika Anda sudah sering makan di luar, cobalah memasak di rumah, ini bisa menjadi aktivitas yang menyenangkan bagi Anda dan pasangan atau teman sekamar. Jika akhir pekan Anda dipenuhi dengan terlalu banyak rencana, tanyakan pada diri Anda mana yang akan menguntungkan Anda dan jangan lewatkan yang lain. Berlatihlah mengatakan tidak pada apa yang tidak menguntungkan Anda. Latih kesadaran. Buka jurnal dan tuliskan arti hidup sederhana bagi Anda.

Hargai Hal-Hal Sederhana

Hanya memperlambat dan memperhatikan apa yang penting dan pantas untuk diprioritaskan dapat membantu Anda menjalani hidup yang lebih sederhana. Begitu Anda mengidentifikasi dan menemukan cara untuk mengatasi pemicu stres Anda, Anda bisa mulai bahagia dan menghargai hal-hal yang lebih indah dalam hidup.

Sama seperti mengendarai rumah Anda dari furnitur yang tidak perlu dapat membuatnya tampak jauh lebih segar, lebih cerah dan lebih besar, membersihkan kekacauan di dalam akan membantu Anda memperhatikan hal-hal kecil yang penting dan dengan demikian membuat hidup Anda lebih sederhana. Perlakukan diri Anda setiap kali Anda mencapai tujuan pribadi. Tonggak penghargaan, betapapun kecilnya, dapat membantu Anda merasa lebih baik dan lebih percaya diri.

Sekarang setelah Anda memiliki pikiran yang tertata, Anda dapat dengan lebih mudah menangani tumpukan martech Anda—

Sederhanakan Martech Stack Anda Minggu Ini

Sesuai dengan Nationwide Simplify Your Life Week, tanyakan pada diri Anda sebagai pemasar: Apa rangkaian tantangan utama yang paling membuat Anda stres? Apa yang membuat Anda kehilangan waktu tidur? Apakah itu menyeimbangkan personalisasi dan privasi knowledge? Apakah itu menonjol dari kompetisi?

Selain itu, dengan banyaknya alat yang tersedia di martech, satu tantangan yang dihadapi sebagian besar pemasar adalah menemukan alat yang tepat dan mengelolanya secara efektif. Banyak perusahaan membeli teknologi tanpa mengetahui potensi penuhnya dan tanpa memberikan pelatihan yang tepat untuk menggunakan dan mengelola semuanya secara optimum. Dengan banyak alat yang dibeli dalam silo, tim bahkan mungkin tidak memiliki gambaran umum tentang teknologi yang tersedia di organisasi yang sama.

Mari kita lihat bagaimana kehidupan profesional Anda dapat disederhanakan, Nationwide Simplify Your Life Week:

Riset, Rencana, dan Jadwal

Mulailah menyelesaikan setiap tantangan Anda dengan terlebih dahulu meluangkan waktu dan meneliti tantangan utama Anda. Analisis masalah yang dapat diselesaikan sendiri dan yang membutuhkan bantuan eksternal. Sebagian besar masalah tumpukan martech Anda dapat disebabkan oleh tumpukan franken, tumpukan hybrid yang tidak efektif yang merupakan kombinasi teknologi, mungkin dari vendor yang berbeda dan yang tidak berkomunikasi atau bekerja sama dengan baik dalam satu tumpukan.

Anda Platform Knowledge Pelanggan (CDP) dan Manajemen Hubungan Pelanggan (CRM) alat harus berada di tengah tumpukan martech Anda, yang dengannya Anda dapat mengintegrasikan semua alat Perangkat Lunak sebagai Layanan (SaaS) lainnya. Dengan cara ini, tumpukan Anda dapat membantu Anda mengumpulkan, menganalisis, dan mengatur knowledge dengan lancar. Dengan mengintegrasikan alat yang tepat, ini juga akan membantu Anda memahami knowledge Anda dan menyegmentasikan pengguna sesuai dengan tahap mereka dalam perjalanan pembelian, daya beli mereka, dan lainnya. Ini juga akan membantu Anda memahami cara terbaik menargetkan pengguna melalui saluran yang berbeda, baik on-line maupun offline.

Setelah Anda melewati tahap penelitian, Anda dapat mulai membuat rencana yang mencakup strategi pemasaran serta aktivitas pra dan pasca pemasaran Anda. Rencana ini harus mencakup konten dan strategi distribusi Anda, serta promosi dan periklanan. Anda akan membutuhkan file otomatisasi pemasaran alat, media sosial alat dan penjualan enablement alat. Dan terakhir, knowledge dan analitik alat untuk melacak kampanye Anda yang akan membantu menyederhanakan seluruh proses.

Tumpukan yang berfungsi dengan baik dapat membantu mengidentifikasi tren dalam strategi konten Anda. Memahami potensi penuh dari tumpukan teknologi pemasaran Anda akan membantu Anda mengelolanya dengan lebih baik. Memiliki seorang Kepala Teknolog Pemasaran atau tim operasi pemasaran akan memberi Anda gambaran umum tentang semua teknologi yang ada. Ini akan membantu menyederhanakan dan mempersempit pilihan untuk membuat pilihan cerdas.

Belajarlah lagi: Apa Itu MarTech dan Bagaimana Menjadi Ahli di Teknologi Pemasaran

Optimalkan Sumber Daya Anda

Bergantung pada kebutuhan bisnis, sumber daya, dan foundation pelanggan Anda, alat martech Anda akan bervariasi tetapi tidak peduli seberapa besar atau kecil, Anda perlu mengoptimalkan tumpukan Anda sehingga memberikan nilai bagi organisasi Anda. Integrasi alat yang tepat dapat membantu Anda mengatur dan meningkatkan efisiensi dan produktivitas.

Manfaat yang signifikan dari memiliki tumpukan martech yang efisien adalah bahwa ini mengurangi banyak tugas guide, yang akan membebaskan sebagian waktu Anda, memungkinkan Anda untuk fokus pada tugas yang lebih bermakna. Ini juga akan memberikan pengawasan terpusat, di mana semua pemangku kepentingan yang relevan dapat dihubungkan alih-alih bekerja secara terpisah.

Untuk mengoptimalkan penggunaan teknologi Anda, kami menyarankan Anda merasionalisasi alat Anda untuk menemukan redundansi dan celah dalam tumpukan Anda. Memiliki alat yang redundan akan memengaruhi efisiensi dan ROI, dengan meningkatkan biaya akuisisi pelanggan. Analisis alat yang bekerja sama dengan semua tim Anda dan hilangkan apa pun yang tidak Anda perlukan dan tidak dapat dilakukan tanpa.

Belajarlah lagi: Apa itu MarTech Stack dan Bagaimana Cara Membuatnya?

Lihatlah Gambaran Yang Lebih Besar

Pemasar saat ini perlu bekerja dengan tim lain untuk menyetujui dan bahkan bersama-sama menciptakan tujuan bisnis dan kemudian memastikan bahwa ini diterjemahkan ke dalam tujuan pemasaran. Memiliki kejelasan tentang tujuan bisnis dapat membantu tim bekerja lebih baik dan meningkatkan operasi individu. Menerapkan proses lintas tim akan membantu membuat operasi menjadi lebih sederhana dan lebih transparan.

Ingatlah untuk selalu mengikuti perkembangan dan mencari tren yang akan datang. Ini akan memastikan Anda tidak menunda-nunda untuk nanti karena tampaknya rumit. Menyelesaikan beberapa tugas yang tampaknya paling rumit dapat membuat segalanya lebih sederhana untuk Anda di masa mendatang. Dengan cara ini, Anda dapat mengontrol pekerjaan Anda dengan lebih baik dan mengoptimalkan waktu Anda dengan lebih efisien.

Belajarlah lagi: Tumpukan Martech yang Lebih Cerdas: Kiat Praktis dan Praktik Terbaik | 49

Pikiran Penutup tentang Menjalani Hidup yang Lebih Sederhana

Ketidakpedulian dan pengabaian sering kali menyebabkan lebih banyak kerusakan daripada ketidaksukaan langsung.

~ Albus Dumbledore, Orde Phoenix

Nationwide Simplify Your Life Week hanya tujuh hari dalam setahun, tetapi kami menyarankan Anda untuk memperhatikan kemungkinan kesederhanaan radikal sepanjang tahun. Berusahalah untuk menjaga segala sesuatunya tetap sederhana dan meningkatkan kualitas hidup Anda dan orang-orang di sekitar Anda – di tempat kerja dan seterusnya.

Apa yang Anda miliki untuk Nationwide Simplify Your Life Week? Beritahu kami Indonesia atau LinkedIn atau Fb. Akan sangat menyenangkan untuk mengobrol dengan Anda.

10 Hal Moneybagg Yo Tidak Dapat Hidup Tanpa

– Ini hampir seperti peppermint, rasa peppermint manis, seperti sesuatu yang gila, seperti sesuatu yang berbeda.

(tertawa) Apa fungsinya?

Ini adalah Huge Bagg. Speaker besar, GQ. Kami terkunci, Moneybagg Yo.Dan ini adalah hal-hal penting saya. (Musik yang halus) Esensi pertama saya, saya tidak bisa meninggalkan rumah tanpa uang. Mungkin sekitar 20.000, tapi apa pun bisa terjadi Jadi, Anda tahu, saya harus memilikinya pada saya, seperti, untuk semua keadaan darurat, setidaknya 20. Tidak ada yang kurang dari 15. Meskipun kami tidak bisa pergi ke suatu tempat, dan itu sudah menjauhkan sosial, saya masih belanja. Aku masih suka onlineshopping untukku dan anak-anak dan kau tahu, dan aku masih membeli perhiasan. Paling mahal Ibought sejak karantina, aku membelikan anak perempuanku Lamb. Sebuah truk Lamborghini. (tertawa) Hal penting berikutnya adalah buku catatan. Saya menyimpan buku catatan karena, kadang-kadang, pikiran saya macet, dan ini adalah satu-satunya cara saya bisa saja, saya bisa, saya bisa meletakkan rem di atasnya dan menguatkan diri saya, dan hanya benar-benar, saya merasa lebih baik ketika saya melihatnya di atas kertas. Lihat semua ide dan segalanya di atas kertas, alih-alih memikirkan tentang mereka dan mencoba untuk menyukai, mencoba mewujudkannya seperti ini. Anda tahu apa yang saya katakan g? Meskipun saya di studio dan saya tidak menulis musik saya, saya tetap saja, seperti, saya harus memiliki buku catatan, tidak peduli apa. Masukkan semua ide saya padanya. Saya menyimpannya pada saya setiap saat, dimanapun saya berada. Seperti halnya saya dalam kemacetan, jika saya mempunyai ide. Jika saya mengemudi dan saya tidak bisa sampai ke pad, effectively, tentu saja, karena saya mengemudi, saya melakukannya pada memo suara di ponsel saya, supaya saya masih bisa memikirkannya. Ketika saya duduk dan gelisah, saya mencatatnya. Untuk cologne, saya harus menyimpan ini di ransel saya setiap saat. Anda tidak pernah tahu, seperti, apa mungkin pergi di luar studio, di dalam studio. Kadang-kadang, seperti sekarang, saya diwawancarai. Sebelum situasi COVID, itu sedikit lebih intim dari apa yang terjadi sekarang. Seperti, saya selalu harus memiliki ini dengan saya. Dan saya mendapat rasa yang berbeda seperti Chanel, Tom Ford, Baccarat. Kita bisa terus berjalan. Oh, aku seperti peppermint. Ini hampir seperti peppermint, rasa peppermint manis. Seperti sesuatu yang gila, seperti sesuatu yang berbeda. Ada yang berbeda. Aku tidak bisa, Saya akan mengucapkannya. Saya tidak bisa ee? Baunya harum sekarang. Tidak bisa meninggalkan rumah tanpa air. Aku baik-baik saja. Air bagus untuk kulit, bagus untuk tubuh. Bagus, bagus untuk tetap terhidrasi setiap saat. Kamu punya untuk tetap terhidrasi dan saya banyak berolahraga, jadi saya harus minum air. Saya akan mengambil air apa pun.- (Man) Berapa banyak air yang akan Anda katakan Anda minum per hari? – Saya biasanya minum satu galon sehari Saya hanya tidak punya, saya segar dari jalan, dan itu semua saya miliki dengan saya sekarang. Tapi saya setidaknya minum seperti satu galon sehari. Ini satu ton, pasti. Dan itu seperti, itu kadang-kadang menjijikkan. Ini bermain dengan selera Anda, kadang-kadang. Anda akan merasa seperti, kawan, saya harus memiliki sesuatu dengan rasa, satu kali. Tapi saya hanya tinggal, saya benar-benar disiplin dengan bagaimana saya membawa diri saya sendiri dan bagaimana saya bergerak, jadi aku bisa melakukannya. TANGAN Sobat, kawan. Kau tahu, dengan wholesituation yang terjadi sekarang, kita harus terus begini. Aku tetap dilengkapi setiap saat. Aku benar-benar punya sekotak topeng di ranselku. Aku berikan aku san san 24 / tujuh. Kita harus mengambil iniatiati dalam cara yang lebih serius daripada dunia mengambilnya sekarang. Itulah yang saya rasakan, jadi, saya salah satu dari mereka yang menganggapnya sangat serius. Jadi saya tetap terikat, pasti.

Tetap terikat. – (Pewawancara) Apakah Anda memiliki lebih sedikit orang di sesi studio Anda daripada biasanya? – Ya, pasti. Seperti itu, harus tetap seperti ini, tapi kemudian itu sangat gila, karena saya agak merekam. Saya suka merekam dengan justme dan insinyur. lagi pula, tapi itu hanya memberi saya seluruh reasonto benar-benar mengatakan itu. Seperti ketika homeboy saya, mereka mencoba untuk datang di studio, saya seperti, nah, terus, dinginkan. Mereka masuk ke sana dengan cepat, jadi saya melakukan ini syair kecil benar cepat. Saya selalu makan, saya selalu, Anda tahu apa yang saya katakan? Saya punya nafsu makan yang besar. Jadi, saya selalu menyimpan ini untuk berjaga-jaga jika ada sesuatu, makanan apa pun, apa pun yang macet. menggunakannya. Dan saya berada di banyak wajah orang, kadang-kadang. Seperti berbicara dan semuanya seperti ini. Jadi, saya harus menjaga kebersihan likemy selalu berjalan. Tali benang, itu sedikit lebih rumit, dan saya pikir benang benang, itu membuat Anda Gum berdarah. Hanya saja, ini lebih agresif. Anda dapat mengambil waktu Anda dengan ini. Seperti, Anda bisa mudah. ​​Barang berikutnya, charger portabel. Semua orang membutuhkan ini. Dan seperti pe ople mengerti dengan mencuri pengisi daya dan barang-barang Anda, juga, saya tahu Anda akan mengalami masalah lain, dengan seperti, kapan pun Anda mengambil biaya di tempat lain, Anda di sekitar ruangan yang penuh dengan orang, mereka dengan cepat mengambil pengisi baterai dan hanya menggulung. Jadi saya tetap menyimpannya aku, seseorang yang bisa berdiri. Tidak bisa mengambil milikku. Aku seorang pengusaha. Jadi, aku harus menjaga phoneku diisi sepanjang waktu. Itu hal lain juga. Jadi, aku suka jejak campuran. wholepack, sizzling chips.

Doritos, harus memiliki ini di studio. Harus, 24 / tujuh. Campuran tanah baik untuk Anda. Kadang-kadang, saya punya koki datang dan memasak, kadang-kadang. Sebagian besar waktu, tetapi jika saya hanya mengisi dan Saya hanya ingin rap dan melakukannya dengan cepat, saya hanya, Anda tahu. Perpaduan campuran, keripik, dan air. Tentu saja .- (Pewawancara) Ketika Anda merekam di studio, berapa lama Anda berada di sana? – Saya mencoba untuk bangun di pagi hari, pergi bekerja, pergi ke studio, mencoba untuk tinggal di studio dari seperti, saya kira, memberi Anda waktu dari seperti, saya akan mengatakan tiga, 3:30 sampai mungkin tidak lebih dari jam 10. Saya tidak suka berada di studio paling lambat pukul 10.00. Atau paling lambat, sungguh, paling lambat jam 9:30. Saya benar-benar pergi ke sana secara psychological, seperti, paling tidak memberi Anda satu atau dua barang dalam sehari. , dan Anda baik-baik saja. Anda tidak perlu terburu-buru. Karena seperti datang, ketika saya datang, saya sering melakukan itu. Mencoba untuk terburu-buru, saya harus mendapatkan seperti lima lagu dilakukan. Itu hanya karena saya tidak tas beruntung seperti saya sekarang. Dan saya membayar untuk waktu studio, seperti hanya mengatakan $ 40 per jam, $ 100 per jam, hal-hal seperti itu. Saya merasa seperti harus mendapatkan, Igotta mendapatkan nilai uang saya. Saya harus melakukan seperti lima waktu dalam jam-jam ini. Anda merasakan saya? Tapi sekarang saya hanya, tidak terbatas. Terakhir tetapi tidak sedikit, Saya gocrazy tanpa ponsel saya. Anda tahu, saya seorang pengusaha, semua jenis barang, teruskan. Sebenarnya, saya mendapat tiga telepon. Telepon ini, telepon kecil ini di sini. Ini seperti telepon pribadi saya. Ini untuk anak-anak, mereka ibu, ibuku, kamu tahu apa yang saya katakan? Hanya telepon keluarga. Dan telepon ini kamu ambil di sini, ini telepon uang. Inilah yang membuat mereka terjadi, di sini. Jadi aku punya punya telepon saya. Dan saya harus punya baterai lebih besar untuk pergi dengannya. Jika terjadi apa-apa. Ya, seperti yang saya katakan, Anda terkunci, GQ. Moneybagg Yo, terima kasih telah menonton. Ayo, sampai waktu berikutnya.

. (tagsToTranslate) harus memiliki (t) moneybagg kamu rusak (t) conde nast (t) conde nast leisure (t) moneybagg yo 2020 (t) 10 hal (t) sepuluh hal penting (t) moneybagg yo 10 hal (t) moneybagg yo 10 important (t) moneybagg yo menjelaskan (t) moneybagg yo favorit (t) 10 hal moneybagg yo (t) moneybagg yo prime 10 (t) Musim: Musim 2 (t) gq10necessities (t) Seri: 10 Necessities (t ) moneybag yo (t) busana pria (t) gq (t) moneybagg yo wawancara (t) 10 hal penting (t) moneybagg (t) moneybagg yo favorit (t) mewah (t) moneybagg yo (t) moneybagg yo gq (t) moneybagg (t) gadget (t) moneybagg yo favorit (t) 10 hal penting moneybagg yo

Pemenang £ 1juta Menghemat Hidup: Sebuah Kasus Karma Lotre Lockdown?

Pandemi COVID-19 telah membawa kita beberapa cerita yang menyenangkan. Namun, Anda akan kesulitan menemukan kisah inspiratif karma lotre yang terkunci. Pada pertengahan April, insinyur air Anthony Canty baru saja menyelesaikan perubahan untuk memastikan rumah sakit dan persediaan air rumah tidak mengalami masalah. Dia berada di bus ketika seorang polisi di bus yang sama pingsan di depan Anthony. Dia menghentikan bus, memanggil sopir apa yang terjadi dan memberi petugas CPR. Anthony mengikuti pelatihan P3K, tetapi seperti banyak orang tidak pernah berpikir dia akan perlu menggunakannya. Dia tidak pernah berharap untuk menyelamatkan hidup seseorang.

Pemenang hadiah £ 1 juta mengklaim karma lotre dikunci

Sebulan Kemudian: Karma Lotre Lockdown

Petugas itu di rumah sakit selama lima hari, di mana Anthony mengunjunginya. Sebulan kemudian ketika Anthony dan rekannya Katie Sullivan memenangkan £ 1 juta di lotere Nasional Inggris, petugas mengirim sms Anthony untuk mengatakan "hal-hal baik terjadi pada orang baik". Itu adalah bulan yang luar biasa di saat yang sulit. Pekerja kunci berada di bawah tekanan yang sangat besar, bahkan dalam rekayasa air ketika utilitas perlu melanjutkan tanpa peduli. Kisah karma lotre yang terkunci memiliki twist yang lain sekalipun. Katie berpikir Paul bercanda ketika dia menghubunginya untuk membacakan nomornya dan dia melihat mereka adalah pemenang.

Agenda berikutnya adalah memberi tahu petugas polisi yang hidupnya telah dia selamatkan. Dialah yang mengemukakan gagasan karma untuk menyelamatkan hidupnya. Sebuah pertemuan kebetulan membawa ikatan yang hanya sedikit orang temukan dengan orang asing dalam sepersekian detik.

Mister Canty tidak punya rencana untuk berhenti bekerja meski sudah memenangkan £ 1 juta. Saat ini, dia fokus melakukan pekerjaannya di waktu yang sulit bagi negara. Dia, bagaimanapun, berencana untuk membawa keluarganya dalam perjalanan ke Disneyworld Florida setelah semua ini berakhir.


Orang Amerika menjadi lebih tidak aktif, sebagian komputer disalahkan

Orang Amerika menjadi semakin banyak duduk, menghabiskan hampir sepertiga dari waktu bangun mereka untuk duduk dan penggunaan komputer sebagian harus disalahkan, sebuah studi baru menemukan.

Selama hampir satu dekade, rata-rata waktu duduk harian meningkat sekitar satu jam, menjadi sekitar delapan jam untuk remaja AS dan hampir 6 half jam untuk orang dewasa, menurut para peneliti. Itu termasuk sekolah dan jam kerja, tetapi penggunaan komputer waktu senggang di antara segala usia juga meningkat.

Pada 2016, setidaknya setengah dari anak-anak dan orang dewasa Amerika menghabiskan satu jam atau lebih dari waktu luang setiap hari menggunakan komputer. Peningkatan terbesar adalah di antara orang dewasa tertua: 15 persen orang dewasa usia pensiun dilaporkan menggunakan komputer yang sering pada 2003-04, melonjak hingga lebih dari setengahnya pada 2015-16.

Sebagian besar orang Amerika dari segala usia menonton TV atau video selama setidaknya dua jam setiap hari dan itu sebagian besar tidak berubah selama penelitian, mulai dari sekitar 60 persen anak-anak berusia 5 hingga 11 tahun, hingga 84 persen manula.

"Semua yang kami temukan mengkhawatirkan," kata penulis utama Yin Cao, seorang peneliti di sekolah kedokteran Universitas Washington di St. Louis. "Pesan keseluruhan adalah duduk dalam waktu lama sangat lazim," meskipun peringatan kesehatan terkemuka tentang bahaya menjadi terlalu banyak duduk.

Para peneliti menganalisis survei kesehatan pemerintah AS dari hampir 52.000 orang Amerika, dimulai pada usia 5, dari 2001-2016. Whole waktu duduk dinilai untuk remaja dan dewasa mulai tahun 2007. Hasilnya dipublikasikan Selasa di Journal of American Medical Affiliation.

Penelitian telah menunjukkan bahwa periode duduk yang lama dapat meningkatkan risiko obesitas, diabetes, penyakit jantung, dan beberapa jenis kanker. Pedoman kegiatan AS yang dirilis musim gugur lalu mengatakan orang dewasa membutuhkan setidaknya 150 menit hingga 300 menit aktivitas sedang hingga kuat setiap minggu, hal-hal seperti jalan cepat, jogging, bersepeda atau tenis. Penguatan otot dua hari seminggu juga disarankan. Manfaat langsung termasuk penurunan tekanan darah dan kecemasan dan tidur yang lebih baik. Manfaat jangka panjang termasuk peningkatan kesehatan otak dan risiko jatuh yang lebih rendah.

Anak-anak berusia 6 hingga 17 membutuhkan 60 menit aktivitas fisik sedang hingga kuat setiap hari. Kegiatan rutin bahkan direkomendasikan untuk anak-anak semuda 3. Tetapi hanya sekitar 1 dari four orang dewasa AS dan 1 dari 5 remaja yang mendapatkan jumlah yang disarankan.

Mahasiswa Daisy Lawing menghabiskan banyak waktu duduk, tetapi mengatakan dia tidak punya banyak pilihan. Kelas dan pekerjaan rumah di komputer menghabiskan sebagian besar waktunya.

"Saya selalu merasa tidak enak" karena tidak aktif, katanya pada hari Selasa di sebuah kafe di Asheville, North Carolina, menjelaskan bahwa ia mengerjakan makalah sekolah tentang manfaat aktivitas fisik.

“Saya mencoba banyak berjalan, mencoba berolahraga dua kali seminggu. Tetapi kadang-kadang saya tidak bisa karena saya terlalu sibuk dengan sekolah, "Lawing, 21, seorang junior di Appalachian State College di Boone.

Peter T. Katzmarzyk dari Pennington Biomedical Analysis Heart di Baton Rouge, Louisiana, mengatakan orang-orang yang duduk sepanjang hari perlu melakukan lebih dari jumlah minimal yang direkomendasikan dari aktivitas fisik untuk menangkal bahaya dari tidak berpindah-pindah.

“Kita harus benar-benar bekerja pada populasi untuk menyampaikan pesan di sana. Aktivitas fisik baik untuk semua orang, ”katanya.

.

Bertahun-tahun hidup dalam ketakutan akan putra Bonnie Haim

JACKSONVILLE, Fla. – Jam setelah a Hakim menjatuhkan hukuman penjara seumur hidup kepada Michael Haim untuk pembunuhan tahun 1993 istrinya, Bonnie Haim, putra pasangan itu, Aaron Fraser yang berusia 29 tahun, duduk bersama saya untuk berbicara tentang bagaimana cobaan itu telah memengaruhinya dan apa artinya akhirnya memiliki keadilan bagi ibunya – 26 tahun kemudian.

Harun adalah orang yang memberikan potongan terakhir yang diperlukan jaksa penuntut untuk menuntut ayahnya, yang sudah lama dicurigai menghilang dari ibunya, dengan pembunuhan tingkat dua.

Sementara melakukan perbaikan di halaman belakang rumah masa kecilnya – yang ia menangkan dengan gugatan kematian yang salah terhadap Michael Haim – Aaron menggali jasad ibunya.

Seperempat abad yang lalu, Saya bertemu Michael Haim untuk membuat cerita tentang istrinya yang hilang. Bahkan ketika dia meminta bantuan menemukan Bonnie Haim, dia sepertinya tidak peduli. Selama bagian dari wawancara itu, dia menggendong Aaron yang berusia three tahun di pangkuannya dan dia terus bertanya kepada balita itu, "Di mana Ibu?" Mengapa ada yang bertanya tentang putra mereka?

Selama bulan lalu, fakta-fakta keluar di persidangan, hukuman dan hukuman Michael Haim. Aaron berharap lebih banyak melalui proses pengadilan, tetapi mengatakan dia tidak terkejut Michael Haim tidak pernah mengaku atau meminta maaf.

Aaron duduk bersamaku untuk menggambarkan saat dia menemukan jasad ibunya dan bagaimana rasanya mendengar ayahnya, yang selalu dia takuti, akan menghabiskan sisa hidupnya di balik jeruji besi.

Berikut adalah kutipan dari wawancara itu:

Mary Baer: Bagaimana perasaanmu? Bisakah Anda mengatakan Anda merasakan kebebasan setelah hukuman hari ini?
Aaron Fraser: Saya tidak merasa jauh berbeda. Ada rasa lega bahwa kita tidak harus terus berjuang. Saya senang bahwa ini sudah berakhir. Bahkan selama seluruh proses persidangan, kami harus datang ke pengadilan setiap bulan hingga enam minggu dan baru saja diseret melalui lumpur lagi. Harus melihatnya (dan) sisi lain keluarga. Hanya senang bahwa ada semacam akhir dari proses ini.

Mary: Apakah sulit melihatnya?
Harun: Tidak juga, tapi (jeda) Maksud saya itu bukan sesuatu yang ingin saya lakukan tetapi dalam konteks – Anda tahu, kami berada di ruang sidang dengan polisi dan hal-hal lain sehingga ada rasa aman di sana. Bahkan jika dia ingin melakukan sesuatu, dia tidak bisa. Saya tidak ingin melihatnya, tetapi saya tidak memiliki masalah dengan melihatnya.

MENONTON: Saksikan wawancara panjang Mary Bear dengan Aaron Fraser

Michael Haim, putra berusia 3 tahun dalam wawancara tahun 1996

Malam itu di ruang redaksi, Mary juga memberi tahu saya bahwa dia yakin dia baru saja mewawancarai seorang pembunuh. Kami tidak melaporkan firasat, hanya fakta yang kami ketahui, informasi yang dapat kami verifikasi secara independen. "- Tom Wills

Mary: Jadi terakhir kali saya duduk dengan Anda, Anda 3½ dan kami pikir ibumu hilang. Ternyata dia benar-benar tidak hilang. Saya tahu Anda sudah lupa banyak tentang waktu dalam hidup Anda, tetapi adakah ingatan yang menonjol bagi Anda sejak saat itu?
Harun: Tidak bu. Saya tidak memiliki ingatan tentang dia, tidak ada ingatan tentang dia sebelum datang ke pengadilan. Mungkin ingatan saya yang paling awal yang dapat saya pikirkan adalah berada di rumah Liz (Liz Peak adalah saudara perempuan ibunya Bonnie), tetapi saya tidak yakin apakah itu ketika saya dalam tahanannya atau apakah itu ketika saya mengunjungi setelah saya berada. sudah dengan Frasers. Saya mengalami kesulitan menentukan memori saya yang paling awal. Semua masa kecil saya hilang.

Mary: Anda mengatakan di pengadilan bahwa Anda membawa sekop dan Anda pergi dan mencari sekop ketika Anda mengatakan ingin pergi mencari ibu Anda. Maju cepat ketika Anda dewasa dan Anda pergi ke halaman belakang rumah ingin di mana itu terjadi dan Anda ingin melakukan penggalian dan menghapus kolam – apakah Anda pikir Anda secara tidak sadar mencari ibu Anda saat itu?
Harun: Mungkin sebagian. Dua minggu sebelumnya, kami memindahkan beberapa batu bata yang ada di atas lempengan beton tempat dia berada, dan saya memberi tahu Jean Fraser, orang tua angkat saya, lalu saya berpikir jika dia ada di mana saja di halaman, pasti ada di sana.
Dan kemudian dua minggu kemudian ketika kami mendemokan kolam dan kami menjalankan excavator di atas beton dan saya mulai melepasnya dan memecahkan pipa air, tidak ada pikiran di kepala saya bahwa, 'Dia ada di sini' – seperti, saya ' Saya tidak menggali untuk mencarinya. Ketika saya menemukan kantong plastik dan kerangkanya, itu bukan: "Ini dia." Saya tidak aktif melakukannya. Mungkin, mungkin, tapi saya tidak yakin. Mungkin tanpa sadar ada sesuatu di sana, tetapi bahkan ketika saya mengambil tengkoraknya, itu bukan, 'Oh, ini mungkin dia.' Saya pikir itu adalah kelapa. Itu terlihat seperti kelapa. Itu tidak terlihat seperti tulang. Baru setelah saya melihat giginya saya tahu bahwa itu adalah … dia.

Mary: Apakah Anda pikir mungkin itu intervensi ilahi? Apakah itu hanya kebetulan bahwa Anda adalah orang yang mengambil tengkorak itu?
Harun: Tidak, saya suka berpikir begitu. Anda tahu meskipun seluruh proses ini, ada bagian dari diri saya yang mengatakan, 'Mengapa kita melalui ini jika dia tidak akan dinyatakan bersalah? Mengapa seluruh keluarga disiksa lagi? ' Jadi saya merasa seolah-olah Tuhan memegang ini sepanjang waktu.
Mary: Dan ibumu mungkin membimbingmu?
Harun: (Lembut) Ya.

Mary: Di pengadilan, Anda berkata, "Saya tahu Michael membunuh Bonnie."
Harun: Saya berharap melalui ini mungkin dia akan menemukan hati nurani dan keluar dan mengatakan bahwa dia melakukannya dan memberikan jawaban keluarga. Itu benar-benar yang kami inginkan – jawaban atas apa yang terjadi dan mengapa dia melakukan apa yang terjadi.

MENONTON: Kesaksian Aaron Fraser dalam persidangan Haim

Mary: Apakah Anda pikir Anda bisa memaafkannya?
Harun: Saya tidak yakin, itu jawaban yang jujur. Maksudku, kupikir itu hal yang benar untuk dilakukan. Saya tidak berpikir kita akan pernah lupa, pernah melupakan apa yang terjadi, tetapi terutama jika (dia) bisa berdamai dan mengatakan apa yang terjadi, itu akan jauh lebih mudah. Terus menyangkal hal itu, itu akan sangat sulit.

Aaron Fraser

Saya tidur dengan batu bata di bawah bantal sampai saya mungkin berusia 12 tahun. Saya masih memilikinya. "- Aaron Fraser

Mary: Bisakah Anda ceritakan tentang perjuangan Anda dengan rasa sakit dan ketakutan. Anda menyebutkan itu di ruang sidang dan bahwa Anda akan bangun di tengah malam dan khawatir bahwa dia akan mengejar Anda, 'seperti yang dia katakan akan terjadi'?
Harun: Ya Bu. Sepanjang yang bisa kuingat, aku takut dia akan menjemputku. Saya tidur dengan batu bata di bawah bantal sampai saya mungkin berusia 12 tahun. Saya masih memilikinya. … Kalau dipikir-pikir, itu mungkin tidak akan melakukan apa-apa tapi aku merasa aku perlu sesuatu untuk mencoba melindungiku. Bukannya aku tidak merasa aman di rumah Frasers, tapi aku selalu waspada. Saya selalu berpikir saya melihat orang di belakang saya. Saya selalu memeriksa siapa yang ada di sekitar saya. Jika seseorang muncul di belakang saya untuk berbicara dengan saya, saya selalu melompat – bahkan sampai hari ini. Aku selalu takut pada kegelapan. Entah itu semua hal yang akan terjadi terlepas dari ini, saya tidak tahu. Tapi saya merasa itu adalah hasil dari apa yang terjadi.

Mary: Keluarga Anda telah memberi tahu saya bahwa (Frasers) masuk dan mereka juga dikirim ke surga – orang tua angkat Anda. Bisakah Anda ceritakan tentang kehidupan dengan Frasers?
Harun: Ya, mereka orang yang sangat spesial. (Tears up) Saya pikir jika Bonnie memiliki bagian dalam apa pun itu menempatkan saya dengan keluarga yang menunjukkan saya begitu banyak cinta – yang saya tidak punya hubungan keluarga tetapi mereka bertindak seperti saya adalah putra mereka dan merawat saya. Saya tidak pernah meminta apa pun dalam hidup saya. Bagaimanapun, hal-hal itu bukan tentang hal-hal materialistis bagi saya, tetapi tidak pernah ada waktu saya harus meminta apa pun. Mereka selalu menyediakan lebih banyak, melampaui apa pun yang pernah saya minta. Terutama, mereka baru saja ada di sana untuk saya, menjadi sistem pendukung, keluarga yang sangat penyayang. ”

Mary: Orang tua angkat Anda mengakui bahwa, pada awalnya (ketika Anda datang untuk tinggal bersama mereka sebagai anak angkat pada usia four tahun), Anda sulit. Ibu angkat Anda ingat Anda melemparkan sesuatu kepadanya dan ayah angkat Anda berkata, "Tidak ada yang pernah memukulnya." Dan kemudian Anda menangis dan sangat manis dan Anda tidak pernah melakukannya lagi.
Harun: Saya selalu memiliki masalah dengan kemarahan. Saya pikir melalui apa yang saya alami, saya tidak tahu bagaimana menghadapi apa yang saya rasakan dan semuanya keluar sebagai kemarahan. Saya tidak tahu bagaimana cara memberi tahu orang-orang. Saya tidak tahu siapa yang bisa saya percayai. Saya tidak tahu bagaimana mengekspresikan perasaan saya. Semuanya keluar sebagai kemarahan sepanjang waktu.

Mary: Terapi telah membantu? Anda telah melihat terapis yang sama sepanjang waktu ini?
Harun: Dia telah menjadi bagian besar dalam hidup saya juga. Jean Fraser adalah yang aku anggap ibuku. Saya menyebutnya sebagai ibu saya. Tetapi saya memiliki banyak ibu yang telah menjadi sistem pendukung saya. (Terapis saya) Laura adalah salah satunya. Adikku, Stacie, adalah salah satunya. Liz telah menjadi salah satu dari mereka. Bahkan ada orang di belakang layar yang bahkan belum pernah saya temui. Saya tahu nama mereka. Saya tidak tahu apa wajah mereka, tetapi mereka selalu memperhatikan saya, dan saya pikir itu adalah komunitas orang-orang yang datang untuk mengisi sepatu Bonnie.

Mary Bear mewawancarai Aaron Fraser dan istrinya

Banyak orang, saya bahkan tidak tahu nama mereka atau seperti apa mereka, tetapi mereka ada di sana berjuang untuk saya. "- Aaron Fraser

Mary: Jadi, apa yang membuat Anda berhasil? Orang-orang dalam hidupmu? Anda memiliki istri yang cantik di sini. Anda bertemu ketika Anda masih di sekolah menengah dan Anda sudah berhasil menikah selama 10 tahun sebagai pasangan muda. Itu sangat besar. Apakah Alissa berperan?
Harun: Benar. Dia selalu di sisiku. Dia selalu sangat mendukung, bahkan ketika sulit untuk mendukung. Dia wanita yang luar biasa. Kami memiliki masalah kami, tetapi kami keluar dari sisi yang lain. Saya memiliki sistem pendukung yang besar seperti yang saya katakan sebelumnya. Ada ratusan orang, mungkin ribuan orang, yang ada di balik layar bahkan pada tahun '93 ketika Mike berusaha mendapatkan hak asuh saya lagi. Banyak orang, saya bahkan tidak tahu nama mereka atau seperti apa mereka, tetapi mereka ada di sana berjuang untuk saya mengetahui bahwa dia melakukan sesuatu yang salah dan bahwa saya berada dalam tahanannya akan menjadi hal terburuk bagi saya. Mereka membantu melindungi saya. Ada banyak sekali orang yang saya jalin hubungan, seperti Robbie Hinson (detektif pembunuhan utama dalam kasus Bonnie). Dia selalu menjadi panduan bagi saya setiap kali saya memiliki pertanyaan tentang apa saja dalam hidup yang saya sebut dia. Jika saya memiliki masalah dengan iri hati terhadap seseorang dalam keluarga yang melakukan sesuatu yang tidak saya setujui, dia selalu membujuk saya turun dari langkan dan 'membunuh mereka dengan kebaikan. Jangan melakukan hal-hal karena dendam. '

MENONTON: Putra Bonnie Haim ingin menginspirasi mereka yang berjuang dalam kapasitas apa pun

Mary: Bagaimana Anda berharap (membagikan kisah Anda) akan menyentuh orang lain yang menonton?
Harun: Saya berharap jika ada seorang wanita di luar sana yang dalam hubungan yang kejam, dia hanya perlu keluar, terutama jika ada anak-anak yang terlibat. Sepertinya kekerasan domestik merajalela di masyarakat kita. … Ada semua jenis kekerasan dalam rumah tangga yang terjadi di rumah dan wanita takut untuk berbicara atau mereka takut hal itu berdampak pada kehidupan mereka atau tidak yakin apakah mereka bisa melakukannya sendiri, terutama jika mereka memiliki anak-anak dan mereka bergantung pada laki-laki untuk dukungan keuangan mereka. Saya hanya berharap bahwa mungkin kisah ini akan memberi mereka kekuatan untuk menghindarinya, karena itu bisa berakhir buruk. Mungkin mereka dapat menemukan kekuatan melalui Bonnie – apa yang terjadi padanya – untuk membuat keputusan yang lebih baik untuk diri mereka sendiri, hidup mereka dan kehidupan anak-anak mereka. Tidak harus persis seperti ini, tetapi seseorang yang berjuang dengan sesuatu yang buruk terjadi pada mereka. Bisa jadi kematian anggota keluarga – atau apa pun juga – yang baru saja, Anda dapat melaluinya. Anda dapat melanjutkan hidup Anda. Satu-satunya hal yang dapat Anda kendalikan adalah keputusan yang Anda buat dan untuk bergerak maju dengan cara yang membantu masyarakat dan keluarga Anda. Anda tidak harus membiarkan hal-hal yang terjadi pada Anda di masa lalu menentukan bagaimana masa depan Anda nantinya.

Mary: Apakah Anda berpikir bahwa mungkin hanya dengan menjalani cara Anda menjalani hidup Anda juga, Anda bisa menjadi contoh yang baik?
Aaron: Ya. Saya berharap menjalani hidup saya … Saya tentu saja tidak sempurna, dan saya telah membuat banyak kesalahan, tetapi untuk mencoba melakukan hal yang benar sesering mungkin bahkan ketika tidak ada yang melihat – bahwa mungkin seseorang dapat terinspirasi oleh itu .

Mary: Apakah Anda ingin membesarkan keluarga bersama?
Aaron: Saat ini, saya tidak yakin. Saya pikir itu berdampak pada saya. Ada saat ketika saya ingin anak-anak tetapi, saya masih berurusan dengan kemarahan. Saya tidak tahu bahwa saya ingin menjadi pengaruh negatif pada seorang anak.

Mary: Anda telah berbicara tentang kemarahan Anda. Bagaimana Anda mengendalikannya? Anda berbicara seperti, 'Michael Haim marah' dan Anda memahami amarahnya.
Harun: Saya tidak yakin dari mana asalnya. Saya tidak tahu apakah itu genetik. Saya tidak tahu apakah itu hanya frustrasi terpendam atas apa yang terjadi saat itu dan tidak tahu bagaimana itu memanifestasikan dirinya. Bagian dari terapi yang saya jalani adalah mencoba untuk bekerja dengannya dan menanganinya. Dia banyak membantu, mencoba menempatkannya dalam perspektif. Selalu ada di belakang pikiran saya untuk menyadarinya. "Jangan biarkan itu mengendalikanmu." Itu bisa lepas kendali.

Mary: Michael Haim. Bisakah Anda memanggilnya atau merujuknya sebagai ayah Anda? Atau hanya Michael Haim?
Harun: Saya menyebutnya sebagai ayah biologis saya. Itu dia.

Mary: Ibumu, Bonnie, dia sangat mencintaimu. Saya tahu itu hanya dari melihat gambar. Pertama kali saya berjalan ke rumah ketika dia hilang dan melihat sekeliling dan melihat foto-foto itu dan mengetahui – saya hanya tahu itu. Aaron, aku tahu dia tidak meninggalkanmu. Saya ingat kembali ke ruang redaksi dan memberi tahu Tom Wills, tidak mungkin dia meninggalkan bocah itu. Aku hanya ingin kamu tahu itu.
Harun: Ya Bu. Sulit karena saya tidak memiliki ingatannya. Melewati proses pengadilan adalah hal yang baik karena saya telah mempelajari hal-hal yang tidak saya ketahui dari anggota keluarga membicarakannya. Banyak anggota keluarga yang takut membicarakan masalah ini. Saya tidak ingat dia, tetapi kami baru-baru ini mendapatkan Natal dari '92 VHS tape berubah menjadi DVD dan saya menontonnya minggu lalu, jadi saya harus melihatnya di Natal. Itu istimewa.

Mary: Apakah itu mengaduk sesuatu di dalam?
Harun: Tidak bu. Saya selalu berharap hal-hal akan tetapi sampai saat ini saya belum pernah (punya kenangan).

Mendapatkan bantuan

Untuk mempelajari lebih lanjut tentang kekerasan dalam rumah tangga atau mendapatkan bantuan, sumber daya berikut tersedia:

Hak Cipta 2019 oleh WJXT News4Jax – Hak cipta dilindungi Undang-Undang.

. (tagsToTranslate) Jacksonville (t) Berita