Cara papan: variasi papan terbaik untuk memperkuat inti, punggung, bahu, dan lainnya shoulders

Plank adalah latihan paling mudah di luar sana: Anda merangkak dan menjaga tubuh tetap lurus selama mungkin. Atau, tunggu, apakah Anda seharusnya melakukan plank pada siku Anda? Bagaimana dengan papan samping? Apa itu papan hardstyle? Apakah papan buruk untuk punggung bawah Anda?

Setelah Anda melihat masalahnya, Anda menyadari betapa rumitnya papan itu. Tidak hanya ada banyak variasi papan yang menarik untuk dipilih, beberapa dari mereka bahkan bagus untuk tidak hanya memperkuat inti tetapi juga membangun six pack, Menurut penelitian. Tidak heran papan dianggap sebagai salah satu – jika tidak itulatihan inti terbaik Anda dapat melakukan.

cara papan

(Kredit gambar: Getty Images)

Jika papan sangat bagus, mengapa semua orang sepertinya membencinya? Bagaimanapun, papan sangat baik untuk membangun kekuatan inti, yang mencakup otot perut bagian dalam tetapi juga punggung bagian bawah dan otot yang menopang tulang belakang, serta menjadi latihan berat badan yang sangat baik untuk membangun definisi otot bahu, punggung atas dan glute.