Holy Sh! T: Saya Dihipnotis untuk Berkendara Lebih Baik dan Itu Benar-benar Berhasil!

Untuk dua kali bersepeda gunung yang panjang berturut-turut, saya tidak pernah mengumpat di jalan setapak, menangis, membentak pacar saya yang malang, mengomel setelah itu di dalam mobil, atau tergoda untuk melemparkan sepedaku dari tebing. Saya telah tersenyum, melemparkan kayu gelondongan (kecil) dan menerobos bebatuan, berhenti untuk kembali mencoba kembali rintangan jalan setapak — sambil benar-benar mengikuti nasihat dari Peter, pacar yang disebutkan di atas — dan mengakhiri perjalanan dengan duduk di dalam mobil, menyeringai.

Sepertinya saya telah menjadi pengendara sepeda yang berbeda.

Beberapa bulan yang lalu, saya merasa frustasi dengan bersepeda gunung saya. Jika saya berkendara sendirian, saya akan berakhir dengan berjalan kaki apa pun yang membuat saya takut (batang kayu, bagian berbatu, terjatuh) takut menabrak solo, dan saat mengendarai dalam grup, saya akan panik di bagian teknis, khawatir akan mempermalukan diri sendiri (petunjuk: tidak mencoba lebih memalukan daripada menabrak). Setelah satu perjalanan yang sangat menyakitkan, saya menjadi sangat marah dan tidak tahan lagi. "Aku harus dihipnotis agar aku tidak takut sepanjang waktu," kataku pada Peter, kebanyakan bercanda. Tetapi pikiran itu terus melintas di otak saya: Bagaimana jika saya bisa mengubah cara saya berkendara, dari couch? Saya mulai mencari seorang hipnoterapis di daerah saya dengan beberapa keahlian dalam terapi olahraga.

Ketika saya mengobrol dengan Mary Battaglia, seorang praktisi hipnosis klinis bersertifikat di Oradell, New Jersey, dia tertarik. Dia biasanya berurusan dengan pegolf dan pemain bola basket, tetapi bersepeda, pikirnya, akan serupa. Tujuan hipnoterapi, katanya, adalah untuk mengatasi apa pun yang menghalangi Anda dari kinerja terbaik Anda, apakah itu ketakutan akan persaingan dalam bola basket atau ketakutan akan terjatuh di jalan.

Saat memasuki sesi pertama saya, saya segera menyadari bahwa dia tidak akan mengayunkan arloji di depan mata saya. “Tahap hipnosis adalah hiburan,” kata Battaglia. "Tidak seperti yang saya lakukan. Kami fokus pada relaksasi dan pekerjaan inside. Dengan hipnosis olahraga, ini tentang bisa menjadi tenang dan fokus pada olahraga apa pun yang Anda lakukan." Meskipun hipnoterapi bertujuan untuk memengaruhi alam bawah sadar Anda, Anda selalu sadar. Ini adalah kombinasi dari meditasi terpandu dan terapi. Pikirkan meditasi-ringan: Anda fokus pada relaksasi, tetapi jika Anda tidak bisa Kosongkan pikiranmu sepenuhnya, tidak apa-apa.

Tiga sesi 90 menit kemudian, saya tidak akan mengatakan saya sembuh — lagipula apa yang akan saya sembuhkan? —Tetapi saya punya menjadi pengendara sepeda yang lebih percaya diri. Meskipun tidak semua orang akan merasa nyaman bersantai begitu dalam dengan orang yang benar-benar asing, saya menganjurkan hampir semua pengendara sepeda untuk mencoba hipnosis, terutama jika Anda merasa seperti Anda telah mencapai dataran tinggi untuk bersepeda. Berikut adalah enam pelajaran yang saya pelajari dari pengalaman tersebut.

Tetap Buka Pikiran
Aturan pertama hipnoterapi: Anda harus yakin bahwa hipnoterapi akan berhasil. Jadi meskipun Anda skeptis (saya yakin), setidaknya cobalah untuk tetap membuka pikiran Anda. Jika Anda melawannya, Anda tidak akan berhasil, kata Battaglia. "Anda harus terbuka untuk membuat perubahan dalam hidup Anda.”

Berpikir positif…
Masalah terbesar saya adalah saya pemikiran negatif, dan itulah yang menjadi fokus Battaglia dan saya untuk sebagian besar waktu kami bersama. Karena saya tidak percaya saya bisa melewati rintangan, saya menyerah jauh sebelum saya membutuhkannya. Dan rintangan pertama yang tidak bisa saya lewati akan mengatur nada perjalanan saya — semuanya menurun dari sana. Tapi melalui hipnoterapi, saya mulai melihat bersepeda gunung seperti dulu: Sangat menyenangkan. Dan ya, saya masih malu-malu di jalan setapak. Tapi alih-alih merasa kesal, saya menikmati prosesnya.

TERKAIT: Rahasia Pengendara Sepeda Tremendous-Bahagia

… Dan Waspadalah terhadap Negatif yang Tersamar
Battaglia menunjukkan bahwa bahkan ketika saya mencoba menjadi positif selama berkendara, saya sering kali memperkenalkan bahasa negatif tanpa menyadarinya. Alih-alih berkata, "Aku baik-baik saja!" Saya akan berkata pada diri sendiri, "Saya tidak payah dalam hal ini!" Daripada berkata, "Saya bisa naik log ini," saya akan berpikir, "Saya tidak akan jatuh." Usahakan untuk menjaga pembicaraan diri sendiri 100 persen positif.

Kerjakan Pekerjaan Rumah Anda
Tujuan akhir sesi hipnoterapi adalah memberdayakan Anda untuk membantu diri sendiri. "Dengan self-hypnosis, setiap hari Anda bisa masuk ke dalam, kondisi rileks," kata Battaglia. "Setiap orang memiliki stres dan kecemasan dalam hidup mereka, tetapi jika Anda bisa mencapai keadaan tenang itu, Anda mengubah cara Anda bereaksi terhadap berbagai hal. ” Ini tidak semanis kedengarannya: Memberi diri saya beberapa menit sebelum perjalanan untuk mempersiapkan psychological telah banyak membantu saya. Coba ini: Ambil napas dalam-dalam sambil berfokus pada suatu objek (objek apa pun — intinya hanya untuk memfokuskan pikiran Anda ). Setelah beberapa napas, tutup mata Anda, dan pikirkan dengan tepat bagaimana Anda ingin perjalanan itu — bagi saya, itu berarti bisa mengendarai taman batu, tapi bisa jadi seberapa baik rasanya hancurkan bukit itu kamu benci memanjat.

TERKAIT: Maksimalkan Bersepeda Dengan Meditasi Sebelum Berkendara

Battaglia juga mendorong membuat jurnal perjalanan, seperti yang dikembangkan oleh Persepedaan. "Jika Anda tidak peduli tentang apa yang sedang terjadi atau bagaimana Anda bereaksi terhadap berbagai hal, sulit untuk menyadari bahwa Anda perlu melakukan perubahan," katanya. Selain itu, "ketika Anda membuat jurnal, Anda hampir berada dalam keadaan meditatif." Sekarang saya menghabiskan beberapa menit di malam hari untuk menulis tentang perjalanan saya. Saya tidak menganggapnya sebagai tugas, atau bahkan apa pun yang akan saya baca ulang. Ini hanya cara untuk melampiaskan, untuk menghilangkan pikiran dan ketakutan saya. dada, dan belajar banyak tentang diriku dan tungganganku.

Hold Calm and Trip On
Tidak mengherankan, salah satu hal terpenting yang harus saya lakukan Battaglia adalah naik sepeda. Sebagian dari alasan mengapa saya tidak berkembang, kami menyadari, adalah karena saya tidak bersepeda sebanyak yang saya butuhkan, sebagian besar karena saya merasa tidak nyaman dengan kondisi berkendara saya sendiri. Tapi dia mendorong saya untuk pergi dengan kecepatan saya sendiri, tetap tenang, dan menemukan kegembiraan dalam berkendara lagi. Kami banyak bekerja pada motivasi inside saya untuk berkendara, dan memasukkannya dalam afirmasi harian saya: frasa seperti "Saya seorang pengendara sepeda gunung yang terampil," dan "Saya dapat dengan percaya diri berkendara di jalan setapak dan melewati rintangan” ada di sana, tetapi begitu pula frasa seperti, "Saya suka mengendarai sepeda dan saya bangun setiap hari bersemangat untuk bersepeda."

Klik Hak Anda
Menjelang akhir "The Wizard of Ouncesquot;, Glinda the Good Witch memberi tahu Dorothy, "Kamu sudah memiliki kekuatan selama ini." Nah, hipnoterapi adalah semacam itu. Bukannya saya secara ajaib menjadi lebih baik dalam melewati rintangan karena saya terhipnotis. Kemampuan berkendara saya ada di sana: Saya berlatih, menghadiri klinik, bekerja dengan pelatih, dan saya mampu melewati sebagian besar rintangan. Dan saya tahu bahwa sepeda itu bisa mengatasinya — sepeda gunung bersuspensi penuh saya memiliki banyak perjalanan untuk menggulingkan banyak hal. Saya hanya dilumpuhkan oleh rasa takut. Kami mengatasi rasa takut, bukan keterampilan, dan itulah yang membuat perbedaan besar.

Namun, saya melakukan dukun seperti bebek pada saat-saat paling aneh. Bercanda!

Konten ini dibuat dan dikelola oleh pihak ketiga, dan diimpor ke halaman ini untuk membantu pengguna memberikan alamat e mail mereka. Anda mungkin dapat menemukan informasi lebih lanjut tentang ini dan konten serupa di piano.io

. (tagsToTranslate) bersepeda gunung (t) pelatihan psychological (t) hipnosis (t) sugesti (t) bawah sadar (t) keterampilan (t) pelatihan otak (t) terapi olahraga (t) frustrasi (t) ketakutan (t) rasa malu